Лариса Лямина

26.11.2024 07:46

Дневник питания за 25.11.2024

Всем доброго самочувствия ! Очень хорошо, что купила ледоступы, у нас на улице ужасный гололёд. После работы в них спокойно прошла своим маршрутом. Приготовила из скумбрии намазку со свеклой и плавленым сыром. На гренках очень вкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	37	128.9	4.5	2.3	22.6
Вода	200	0	0	0	0
Аквадетрим	1.5	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Вода	270	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Намазка скумбрия, свекла, плавленый сыр	25	37	4.2	1.9	0.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Итого	1147	442	25	17	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	115	77.1	0.6	0.5	17.6
Итого	115	77	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени Цезарь	186	564.7	16.9	32	52.3
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	60	34.2	2.5	0.9	3.5
Морковь (Мытьё, нарезка)	92	32.2	1.2	0.1	6.3
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	71	12.8	0.4	0.1	1.8
Итого	409	643	21	33	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	330	17	0	0	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Репа (Мытьё, нарезка)	41	13.1	0.6	0	2.5
Вафли с бананом и творогом	66	147.9	10.4	4.6	15.9
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	30	17.1	1.2	0.5	1.8
Итого	167	182	12	5	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Калия йодид	1	0	0	0	0
В9	1	0	0	0	0
Витамин Е	1	0	0	0	0
Капуста тушенная в мультиварке 17.09	150	54.2	2.6	0.3	10.2
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	30	58.5	7.5	2.9	0
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	30	17.1	2.7	0.1	1.5
Рыжиковое масло полный состав	10	89.7	0	10	0
Итого	621	352	15	13	40

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	13	58.6	0.8	2.2	8.9
Сибирская клетчатка витаминнач поляна	0	0	0	0	0
Ряженка ЭГО с печёным яблоком	120	93.6	3.4	3.5	12.1
Итого	133	152	4	5	21
Итого за день	2922	1867	79	75	212

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Элли 26.11.2024 07:56

Доброе утро! С улыбкой

У нас на улице тоже очень скользко. Вот вчера шла, как раз вспоминала Вас и себя ругала, что не надела ледоступы - плелась как черепаха.

Лариса Лямина 26.11.2024 08:20

Элли, да, они меня хорошо спасают, тротуары совсем не посыпают песком, вчера при мне мужчина упал

Элли 26.11.2024 08:27

Лариса Лямина, К сожалению сейчас много травм будет.

KillJoy 26.11.2024 09:00

подскажите, какие ледоступы взяли? не спадают?

Lyubov 26.11.2024 10:03

Лариса, хорошего дня🌺..
Намазка какая интересная.. Скумбрия+свёкла+пл.сыр..
А ещё что? Майонез?

Валентина 26.11.2024 10:23

Интересная намазка.

Ирина Макс 26.11.2024 10:56

У нас тоже скользко, не везде асфальт открыт даже в центре.

Лариса Лямина 26.11.2024 11:13

Lyubov, можно добавить майонез, но я не стала и так вкусно, можно добавить лимонный сок

Lyubov 26.11.2024 11:14

Лариса Лямина, а скумбрия консервированная?

Лариса Лямина 26.11.2024 11:15

KillJoy, недорогие https://ozon.ru/t/9nkx2dB 10 шипов, на ноге держатся хорошо, не спадают

Лариса Лямина 26.11.2024 11:16

Валентина, 👍🌸

Лариса Лямина 26.11.2024 11:16

Элли, согласна, сама много раз падала

Лариса Лямина 26.11.2024 11:17

Ирина Макс, попробовала вчера ряженку с печёным яблоком, понравилась 👍

Лариса Лямина 26.11.2024 11:18

Lyubov, холодного копчения

ГАЛИНА Ш 26.11.2024 11:22

Элли, Вот два дня дома из за гололеда.И ледоступы не одеть,лед на асфальте,за который не зацепишься

Ирина Макс 26.11.2024 11:27

Лариса Лямина, я вчера пять стаканчиков купила. Ну и что, что там крахмал есть, картошку же ем. Широкая улыбка

Элли 26.11.2024 11:50

ГАЛИНА Ш, Я года два назад из дома вышла, а там просто каток. Так и пришлось вызывать такси и туда, обратно за хлебом ехать))) А иначе никак было. Извини!

ГАЛИНА Ш 26.11.2024 12:13

Элли, Ну еду можно заказать.Но упасть что то не хочется это да.Мы в бассейн ездили,льда вроде не видно,но дважды чуть не свалилась,муж поймал.И вроде обувь нескользкая

Элли 26.11.2024 12:16

ГАЛИНА Ш, да уж, сейчас даже если выходишь, очень аккуратной нужно быть, чтобы без падений травмирующих обошлось.

Ольга 26.11.2024 12:23

Ирина Макс, Я прочитала, что крахмал не так уж и вреден. Но при условии, что продукты с его содержанием некоторое время содержались в холодильнике. Его нельзя употреблять в горячем виде. После остывания что- то такое с ним происходит, что он выполняет функции клетчатки. И ещё, картошка даже полезна, если ее употреблять сваренную в кожуре и тоже в холодном виде. Знаю мужчину, худеющего в настоящее время ( сбросил уже 28 кг), так вот он выпивает каждое утро 0,5 л киселя. Кисель из натуральных ягод ( малина, смородина, ежевика) , вместо сахара заменитель.

Лариса Лямина 26.11.2024 12:37

Ирина Макс, я понемногу покупаю почти на каждый день

Ирина Макс 26.11.2024 13:12

Ольга, теперь Вы знаете женщину, которая похудела на 82 кг. А крахмала избегают те, кто на кето диете, полтора года уже в привычку пришло, что крахмал нельзя. Сейчас можно всё.

Ирина Макс 26.11.2024 13:13

Лариса Лямина, С улыбкой

мне за варенцом идти далеко, а сейчас скользко, вот на ряженку и перешла.

Ольга 26.11.2024 13:18

Ирина Макс, Да Вы вообще герой! К сожалению, боятся крахмала и те, кто совсем ни на какой диете))). Моя соседка страдает мало приятной проблемой - запорами, так она этого крахмала как огня боится))). А вот тот мужчина именно и пьет пол литра киселя холодного каждое утро, говорит, отлично работает кишечник)). Наверное, сколько людей, столько у каждого своих решений.

Ирина Макс 26.11.2024 13:21

Ольга, от запоров надо клетчатку употреблять, тогда их не будет. Картофель хорошо уравновашивает натрий с калием - не будет отёков.

Лариса Лямина 26.11.2024 15:18

Ирина Макс, было бы желание, а возможности появятся, эта ряженка не хуже варенца. Подмигиваю

KillJoy 26.11.2024 15:56

Лариса Лямина, благодарю! куплю бабуле

Ирина Макс 26.11.2024 16:05

Лариса Лямина, да, вкусная очень! Ok!

Ольга 26.11.2024 16:14

Ирина Макс, Да у меня нет этой проблемы, хотя именно клетчатку постоянно не добираю))). Не очень люблю " траву".

Ольга 26.11.2024 21:10

Мама давно в таких зимой ходит, тоже не нарадуется

Лариса Лямина 26.11.2024 21:12

KillJoy, бабушке будет приятно, такая заботушка 🤗

Лариса Лямина 26.11.2024 21:12

Ольга, да, хожу много прямо спасение 👍

Ольга 26.11.2024 21:15

Лариса Лямина, для здоровья это прекрасно

Лариса Лямина 26.11.2024 21:19

Ольга, поэтому и стараюсь каждый день минимум 6000 шагов и зарядка

Ольга 26.11.2024 21:37

Лариса Лямина, вы большая молодец, у меня не всегда получается, много ходить не могу нога болит левая, на зарядку утром бывает встать не могу, выбор идет в пользу завтрака