Лариса Лямина

20.11.2024 08:39

Дневник питания за 19.11.2024

Всем доброго самочувствия ! На обед ела онигри с тунцом, тоже купила в Магните, но вот странно с курицей даже больше понравился вкус.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	38	132.4	4.6	2.3	23.2
Вода	200	0	0	0	0
Аквадетрим	1.5	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Вода	270	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Пирожки печеные простые, по 2-188	80	200	10.2	5.8	26.6
Итого	1153	560	29	21	61

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма (Мытьё, нарезка)	192	128.6	1	0.8	29.4
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	40	22.8	1.6	0.6	2.4
Мандарин (Мытьё, нарезка)	102	38.8	0.8	0.2	7.7
Итого	359	354	7	16	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Тунец (Жарка)	41	51.3	9.4	1.5	0
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	30	17.1	2.7	0.1	1.5
Морковь (Мытьё, нарезка)	117	41	1.5	0.1	8.1
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	54	9.7	0.3	0.1	1.4
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	44	25.1	1.8	0.7	2.6
Печень с овощами 23.08	40	53.2	7.1	2	1.7
Итого	426	327	25	4	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	77	10	0.7	0.1	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Репа (Мытьё, нарезка)	32	10.2	0.5	0	2
Горошек зеленый. Консервы	0	0	0	0	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	49	23	0.2	0.2	4.8
Итого	458	46	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	60	88.8	12.5	4	0
Калия йодид	1	0	0	0	0
В9	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Рыжиковое масло полный состав	10	89.7	0	10	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Итого	570	296	17	15	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	160	64	4.8	1.6	6.4
Печенье сдобное	15	67.7	1	2.5	10.3
Итого	175	131	5	4	16
Итого за день	3141	1716	86	62	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 20.11.2024 09:45

С добрым утром! Дарю цветочек

Ни разу не ела такого, ни с тунцом, ни с чем бы то ни было. Надо подумать

Валентина 20.11.2024 09:48

Доброе утро!
Прошла сегодня мимо магнита, и ни онигири, ни спаржу не посмотрела. Блин…

Lyubov 20.11.2024 09:50

Вот, тоже, кстати, не видела в Магните онигири..))
..
Всем хорошего дня❤

Лариса Лямина 20.11.2024 10:20

Ирина Макс, ещё раз куплю, сделаю фото

Лариса Лямина 20.11.2024 10:22

Валентина, какие наши годы Подмигиваю

в следующий раз обязательно купите, они в отделе, где продается готовая еда 🌺🌿🌺

Лариса Лямина 20.11.2024 10:22

Lyubov, да, недавно в продаже появились 🌺🌿🌺

Валентина 20.11.2024 12:20

Что такое онигири?

Ирина Макс 20.11.2024 12:47

Валентина, и это не настоящая спаржа, сделано из сои, типа тофу.

Валентина 20.11.2024 14:13

Ирина Макс, ну вот…

Ирина Макс 20.11.2024 14:33

Валентина, ага. Голимая соя.
Соевая спаржа или Фучжу — белковый продукт из соевых бобов («пенка», образующаяся на кипящем соевом молоке, в свежем или высушенном виде), который чрезвычайно популярен не только в странах Юго-Восточной Азии, но и в России. В англоязычных странах фучжу называется японским термином «юба» или tofu skin

Валентина 20.11.2024 14:37

Ирина Макс, спасибо за разъяснения, Ирочка 🌺🌺🌺

Ирина Макс 20.11.2024 14:41

Валентина, Поцелуй

Лариса Лямина 20.11.2024 14:42

Валентина, это типа роллов, только порции больше, вкусно

Валентина 20.11.2024 14:48

Ирина Макс, а я в этом году настоящей спаржи грядочку посадила. Через пару лет первый урожай сниму)

Ирина Макс 20.11.2024 15:29

Валентина, её весной присыпают, как картофель окучивают, чтобы побеги росли белыми и нежными. Зелёные более грубые. Я выращивала на даче, но тогда её в букетах чаще использовали. Я тогда её белой в свежем виде ела, по вкусу как молодой горошек.

Валентина 20.11.2024 15:41

Лариса Лямина, 👍👍👍

Валентина 20.11.2024 16:42

Ирина Макс, вот заценю через годик