Лариса Лямина

19.11.2024 09:25

Дневник питания за 18.11.2024

Всем доброго самочувствия ! Приготовила на ужин стейк из белокочанной капусты на гриле, оригинальный вкус получился. Вечером пошла своим обычным маршрутом, в пекарне Калачи акция после 19:30 все пироги за 50%, конечно я не устояла и купила себе 2 пирога с капустой, и даже получилось вписать на завтрак в рацион на вторник. Погода к вечеру неприятная, очень высокая влажность и морозит. Находила норму шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	38	132.4	4.6	2.3	23.2
Вода	200	0	0	0	0
Аквадетрим	1.5	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Вода	270	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Итого	1073	360	19	15	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма (Мытьё, нарезка)	185	124	0.9	0.7	28.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	40	22.8	1.6	0.6	2.4
Итого	235	212	4	7	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печень с овощами 23.08	100	133	17.8	4.9	4.3
Макароны 29.07	165	47	1.7	0.2	9.6
Рыжиковое масло полный состав	10	89.7	0	10	0
Варенье из абрикосов 2024 г.	15	33.6	0.1	0	8.3
Салат из свежих овощей	267	92.1	2.1	6.1	8
Итого	857	398	21	21	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	46	6	0.4	0	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Репа (Мытьё, нарезка)	43	13.8	0.6	0	2.7
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Яблоко (Мытьё, нарезка)	51	24	0.2	0.2	5
Варенье из абрикосов 2024 г.	15	33.6	0.1	0	8.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	515	165	4	6	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	80	118.4	16.6	5.3	0
Калия йодид	1	0	0	0	0
В9	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Шоколад горький	11	59.3	0.7	3.9	5.3
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	60	34.2	2.5	0.9	3.5
Морковь (Мытьё, нарезка)	128	44.8	1.7	0.1	8.8
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	78	14	0.5	0.1	2
Капуста белокочанная (Жарка)	150	28.6	2	0.2	4.7
Итого	907	403	28	11	43

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Печенье сдобное	20	90.2	1.3	3.4	13.7
Итого	220	170	7	5	21
Итого за день	3807	1710	84	68	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lyubov 19.11.2024 09:34

Доброго дня, Лариса🌞🌞🌞

Ирина Макс 19.11.2024 09:52

Доброго дня! А я сегодня тоже с пирогами. С улыбкой

Genia 19.11.2024 10:00

Доброго дня!

Валентина 19.11.2024 11:40

А я сама сегодня пирогов напекла. Заливных. Один - с капустой, второй - с яблоками. Но в рационе у меня сегодня пирогов нет 🤷‍♀️

Лариса Лямина 19.11.2024 12:29

Ирина Макс, да, я вчера с Вас взяла пример, и в наличии были пироги с капустой, обрадовалась Подмигиваю

Лариса Лямина 19.11.2024 12:29

Lyubov, и Вам отличного настроения!

Лариса Лямина 19.11.2024 12:30

Genia (-4,9 кг, осталось 28.7), доброго дня и побольше приятных моментов 🌺🌿🌺

Лариса Лямина 19.11.2024 12:31

Валентина, у меня муж не ест пироги, ему нельзя, для себя не пеку, столько в меня одну не поместится С улыбкой

, у Вас пироги загляденье 👍

Ирина Макс 19.11.2024 12:38

Лариса Лямина, я только пресные покупаю. Очень они мне нравятся!

Элли 19.11.2024 12:39

Валентина, Эхх.. какие же вкусные заливные пироги.. жалко я их пока не ем и в ближайшее время не планирую.

Валентина 19.11.2024 12:41

Лариса Лямина, спасибочки за добрые слова

Валентина 19.11.2024 12:43

Элли, какие наши годы! Впереди еще много пирогов, и заливных, и всяких других 🍤🥟🥧🥮

Лариса Лямина 19.11.2024 12:43

Ирина Макс, я не замарачиваюсь по это поводу, главное , чтобы вкусные Подмигиваю

Ирина Макс 19.11.2024 12:44

Лариса Лямина, это да! С улыбкой

Лариса Лямина 19.11.2024 12:45

Валентина, 🌸🌿🌸

Ирина Макс 19.11.2024 12:45

Лариса Лямина, просто пресные у меня в память о бабушке. Я в деревне воспитывалась, хоть и городская.

Элли 19.11.2024 12:45

Валентина, Вот выйду к цели... И тогда иногда буду себя баловать)))

Лариса Лямина 19.11.2024 12:50

Ирина Макс, на выходных тоже гостила всегда у бабушек в детстве. Эти воспоминания согревают.

Валентина 19.11.2024 12:51

Элли, обязательно. У меня тоже пироги не каждый день и в рамках калорийности. Как говорится, все, что угодно, но на 20 копеек

Ирина Макс 19.11.2024 13:17

Лариса Лямина, да, до сих пор всё чётко в памяти.

Лариса Лямина 19.11.2024 14:27

Ирина Макс, у нас с сестрой было разделение её бабушка городская, моя заволжская , так как на другом берегу жила, меня мама своей маме отвозила, а сестру свекрови. У бабушки была яблоня золотая китайка, до сих пор помню прозрачное золотистое яблоко , косточки видны, во рту тает

Ирина Макс 19.11.2024 14:43

Лариса Лямина, приятные воспоминания!