Дневник питания за 16.11.2024

Всем доброго самочувствия ! Суббота выходной, отключила на ночь телефон и проспала 11 часов, на неделе 3 ночи отвратительно спала, видимо организм решил передохнуть таким образом :) Проснулась нормальным человеком, очень важен хороший сон. На обед приготовила морковь с дайконом ( по МЗР полезный продукт) заправила йогуртом греческим Простоквашино покупаю. Днём прогулялась находила норму шагов. На ужин купила онигри с курицей в Магните , очень вкусно, до этого ела с сёмгой, но и с курицей
понравилось.Вечером пришёл Жорик и порекомендовал срочно съесть вкусную соломку пшеничную, и испортил мне весь рацион !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	37	128.9	4.5	2.3	22.6
Вода	200	0	0	0	0
Аквадетрим	1.5	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Вода	270	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	0	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	73.5	5.5	5.6	0
Итого	1069	346	18	15	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	122	46.4	1	0.2	9.2
Мандарин	69	26.2	0.6	0.1	5.2
Итого	191	72	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Витамин Е	1	0	0	0	0
Печень с овощами 23.08	100	133	17.8	4.9	4.3
Картофель (Варка в кожуре)	211	155	4.1	0.8	32.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	74	13.3	0.4	0.1	1.9
Морковь (Мытьё, нарезка)	82	28.7	1.1	0.1	5.7
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	60	34.2	2.5	0.9	3.5
Итого	838	457	25	16	49

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	77	10	0.7	0.1	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Репа (Мытьё, нарезка)	32	10.2	0.5	0	2
Варенье из абрикосов 2024 г.	15	33.6	0.1	0	8.3
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Яблоко (Мытьё, нарезка)	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	554	114	3	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	70	103.6	14.5	4.6	0
Рис белый среднезерный, приготовленный	100	130	2.4	0.2	28.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	30	45.3	8.7	0.9	0
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	10	5.7	0.9	0	0.5
Рыжиковое масло полный состав	10	89.7	0	10	0
Салат из свежих овощей	243	83.8	1.9	5.6	7.3
Горошек зеленый. Консервы	67	26.8	2.1	0.1	4.4
Калия йодид	1	0	0	0	0
В9	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	840	541	31	25	46

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Печенье сдобное	51	230	3.3	8.6	34.9
Итого	201	290	7	10	40
Итого за день	3693	1822	87	67	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя 17.11.2024 11:44

Да, Жорик он такой, наш друг любезный. Приходит без спросу, причем в любое время суток и с самыми распутными предложениями…

Lyubov 17.11.2024 12:00

Лариса, доброго дня.
Сон наше всё. И на вес недосыпы влияют.

Лариса Лямина 17.11.2024 12:30

Майя, согласна С улыбкой

Лариса Лямина 17.11.2024 12:31

Lyubov, главное на самочувствие, в пятницу к вечеру вообще была разбита, давно так плохо себя не чувствовала

Валентина 17.11.2024 12:36

Добрый день и хорошего воскресенья!

Лариса Лямина 17.11.2024 12:39

Валентина, спасибо, Вам тоже , теплого дня с близкими 💓

Lyubov 17.11.2024 12:40

Лариса Лямина, Мне кажется ещё погодные условия влияют... И солнца мало...
Кстати, тоже в пятницу неважно себя чувствовала , и мама у меня давлением мучалась. Она как барометр у меня.

Валентина 17.11.2024 12:46

Лариса Лямина, 🌹🌹🌹

Елена 17.11.2024 13:35

Доброго дня. Дарю цветочек

Видать на Земле, что то было. Тоже дня три мы все кто дома не могли спать. Ночи беспокойные были. Все близкие жаловались тоже, когда звонили.
Хорошего вам настроения. Пусть ничто не мешает оставаться радостной и счастливой.