Дневник питания за 08.11.2024

Всем доброго самочувствия ! Купила репу, по МЗР очень полезный продукт, с удовольствием разнообразила ей свой рацион. Вечером находила свою норму шагов, позанималась зарядкой, неделя пролетела...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	37	128.9	4.5	2.3	22.6
Вода	200	0	0	0	0
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Вода	270	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту	58	200.7	3.5	8.2	28.1
Итого	860	559	23	24	62

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	256	171.5	1.3	1	39.2
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	69	39.3	2.8	1	4.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	335	276	5	8	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Горошек зеленый. Консервы	103	41.2	3.2	0.2	6.7
Лимон (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	84	9.2	0.6	0.1	1.6
Куриный окорочок (Варка)	67	95.1	12.7	4.9	0.1
Репа (Мытьё, нарезка)	82	26.2	1.2	0.1	5.1
Итого	636	174	17	5	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	67	8.7	0.6	0.1	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Намазка свекла с брынзой	0	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	7	16.5	0.5	0.1	3.4
Репа (Мытьё, нарезка)	52	16.6	0.8	0.1	3.2
Зефир	15	36.6	0.1	0.1	9
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	15	39.3	3.3	2.9	0.1
Итого	456	120	5	3	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
В9	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Куриный окорочок (Варка)	77	109.3	14.6	5.6	0.1
Салат из морской капусты	219	244.4	15.8	13.4	15.3
Рыжиковое масло полный состав	5	44.9	0	5	0
Макароны 29.07	187	53.3	1.9	0.2	10.8
Итого	788	454	32	24	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сибирская клетчатка витаминнач поляна	0	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Печенье сдобное	15	67.7	1	2.5	10.3
Итого	165	127	5	4	16
Итого за день	3240	1714	89	68	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 09.11.2024 09:29

Прочитала про репу, у меня на даче лежит ооогромная тыква🎃, надо начинать есть. Про неё МЭР тоже хорошо говорит🗣 😁

Лариса Лямина 09.11.2024 09:31

Валентина, да, с тыквой ещё тоже подумаю, что- нибудь приготовлю👍

Lyubov 09.11.2024 11:19

Ещё как растет☺🤪..
Лариса, хороших выходных))
А тыкву я тушу с постной свининой или курогрудкой, с морковью и луком, можно добавить и др. овощи.
Или жарю со специями на сливочном масле порционныии кусочками...

Елена 09.11.2024 12:36

Доброго денёчка. Теперь для репки надо позвать и дедку, и внучку и жучку и мышку)))

Лариса Лямина 09.11.2024 15:26

Елена, в выходные самое то , всем вместе собраться Подмигиваю

Лариса Лямина 09.11.2024 15:27

Lyubov,

🌺🌿🌺

Selin 09.11.2024 16:10

Один раз в жизни только пробовала репу. Понравилась! Но ее почему-то нигде не продают, а то тоже купила бы. Правда, с внучкой и Жучкой проблемы))) Но я что-нибудь придумала бы!

Светлана. 09.11.2024 16:14

Как круто и позанималась и походила и все под присмотром.Рацион разнообразен.А я все запустила.Надо как то заканчивать жить на работе а то и деньги заработанные некогда потратить.

Лариса Лямина 09.11.2024 21:19

Selin, у нас в Костромском магазине продают в Десяточке, может в Ашане ещё есть, Ашан есть у вас ?

Лариса Лямина 09.11.2024 21:21

Светлана., да, у Вас нервная сложная работа. Здоровье одно надо собой заниматься, за нас это никто не сделает. Главное не бросайте 🌸🌿🌸

Selin 10.11.2024 04:14

Лариса Лямина, у нас нет Ашана. Есть только Пятерочка, Верный , Кировский и Монетка. Но в них точно репы нет

Лариса Лямина 10.11.2024 09:41

Selin, жаль, русский продукт ушёл из рациона.

Selin 10.11.2024 13:07

Лариса Лямина, да, очень жаль

Лариса Лямина 10.11.2024 13:41

Selin, 🥹