Лариса Лямина

28.10.2024 09:18

Дневник питания за 27.10.2024

Всем доброго самочувствия! Утром сходила в Ашан , купила варенец и тыкву. Пришла домой прибралась и поняла, что хочу день лени, никуда не ходить и ничего больше не делать, зарыться в норку , в итоге находила меньше нормы. С ленью пришел Жорик, очень захотела съесть сало с хлебом, мне стыдно, завтра отработаю...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша с тыквой	236	274.9	9.7	5.2	47.4
Яйцо куриное вареное всмятку	52	82.5	6.7	6	0.4
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	14	48	3.6	3.7	0
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	87	40.9	0.3	0.3	8.5
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Вода	270	0	0	0	0
Итого	700	482	22	17	58

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	221	132.6	1.8	0.8	29.6
Итого	221	132	1	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко (Мытьё, нарезка)	122	57.3	0.5	0.5	12
Свинина, грудинка мякоть (Варка)	17	68.1	1.3	7	0
Суп 18.09	329	218.5	14.8	14.1	7.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	23	54.1	1.7	0.2	11.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	80	11.2	0.5	0	3
Итого	871	412	18	21	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суфле из творога с желатином	142	144.7	15.1	6.5	5.7
Яблоко	96	45.1	0.4	0.4	9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сельдерей	69	9	0.6	0.1	1.4
Итого	607	201	16	7	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
В9	0.5	0	0	0	0
Перец фаршированный рисом с мясом	157	105.7	4.1	7.1	6.1
Витамин Е	1	0	0	0	0
Салат из морской капусты	180	148.9	9.5	8.1	9.5
Калия йодид	1	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	9	21.2	0.7	0.1	4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	647	278	14	15	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	96	38.4	2.9	1	3.8
Печенье сдобное	16	72.2	1	2.7	11
Сибирская клетчатка витаминнач поляна	0	0	0	0	0
Варенец 4,%	65	40.6	1.7	2.6	2.6
Свинина, грудинка мякоть (Варка)	25	100.1	1.8	10.3	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Итого	222	298	9	16	27
Итого за день	3268	1806	82	79	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vlad_IN 28.10.2024 09:36

Ненужно стыдиться своих естественных желаний, вы же никому ничего не обязаны.

Элли 28.10.2024 09:38

Доброе утро. С улыбкой

Вот еще, стыдно. Тут как раз недавно вычитала: Употребление сала создаёт на коже невидимый защитный слой, который препятствует обезвоживанию и истощению кожи, делая её гладкой и упругой. Так что и сало иногда нужно)))

Лариса Лямина 28.10.2024 09:44

Vlad_IN, спасибо, тоже подумала , чтобы срывов не было не надо терпеть , лучше съесть , а завтра побольше позаниматься 🍁🌿🍁

Лариса Лямина 28.10.2024 09:45

Элли, да, смотрю многие тут голодают, а на меня видимо так холод подействовал, тоже читала, что сало полезно, просто были красивые зелёные полосочки , а потом всё перебор С улыбкой

буду отрабатывать

Vlad_IN 28.10.2024 09:46

Лариса Лямина, 👍

Элли 28.10.2024 09:48

Лариса Лямина, Холод, скорей всего, на многих действует. Зима близко. Организму нужны калории)

Лариса Лямина 28.10.2024 10:06

Элли, согласна

Элли 28.10.2024 10:14

Лариса Лямина, Дарю цветочек

Валентина 28.10.2024 12:52

Хорошего дня, Лариса!

Лариса Лямина 28.10.2024 14:59

Валентина, отличного дня С улыбкой

Елена 28.10.2024 16:52

Ну а что, Жорик даже очень не плохая компания. Вы ж не каждый день с ним сидите)))))

Лариса Лямина 28.10.2024 20:55

Елена, это точно, но покушать я люблю С улыбкой

- это факт , обычно, конечно контролирую себя . Поняла : лень у меня спутник Жорика.

Валентина 28.10.2024 21:00

Лариса Лямина, значит, на троих соображаете. Вы, Жорик и лень. 😁

Лариса Лямина 28.10.2024 21:01

Валентина, точно, значит калории мои делить надо на три С улыбкой

Валентина 28.10.2024 21:03

Лариса Лямина, пррравильно!

Елена Петрова 28.10.2024 21:16

Каждое воскресенье вечером я обещаю себе, что понедельник проведу в кровати смотря сериальчик и отдыхая от мужа и его маман. Но! Каждое утро понедельника что нибудь случается. И не только морально, но и физически приходится постараться

Лариса Лямина 28.10.2024 21:20

Валентина, 🤗

Лариса Лямина 28.10.2024 21:20

Елена Петрова, вся наша жизнь - борьба

Елена Петрова 28.10.2024 21:22

Лариса Лямина, это точно. Покой нам только снится)