Лариса Лямина
27.10.2024 09:54
Дневник питания за 26.10.2024
Всем доброго самочувствия ! Приготовила на обед любимый суп мужа,
на ужин запекла фаршированные перцы. На улице по утрам уже снег
вижу. Приготовила на завтра суфле из творога с какао. Вечером
находила свою норму шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша с тыквой |
257
|
299.4 | 10.5 | 5.7 | 51.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
51.5 | 3.8 | 3.9 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 635 | 469 | 23 | 17 | 53 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
144
|
86.4 | 1.2 | 0.5 | 19.3 |
| Итого | 144 | 86 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп с свиными копчёными ребрами |
250
|
131.5 | 11 | 4.3 | 11.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
123
|
57.8 | 0.5 | 0.5 | 12.1 |
| Гренки пшеничные с укропом и чесноком |
20
|
48.8 | 1.4 | 0.9 | 8.8 |
| Свинина, грудинка мякоть (Варка) |
46
|
184.1 | 3.4 | 18.9 | 0 |
| Итого | 739 | 425 | 16 | 24 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с бананом и творогом |
36
|
80.7 | 5.7 | 2.5 | 8.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из абрикосов 2024 г. |
10
|
22.4 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
52
|
6.8 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Гранат |
90
|
64.8 | 0.6 | 0.5 | 13.1 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 493 | 210 | 7 | 6 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих овощей |
267
|
100.7 | 1.9 | 7.5 | 8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| В9 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия йодид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец фаршированный рисом с мясом |
206
|
138.6 | 5.4 | 9.3 | 8 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 474 | 239 | 7 | 16 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Печенье сдобное |
15
|
67.7 | 1 | 2.5 | 10.3 |
| Сибирская клетчатка витаминнач поляна |
5
|
8.5 | 1 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 170 | 136 | 6 | 4 | 17 |
| Итого за день | 2655 | 1567 | 62 | 70 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
9
Валентина
27.10.2024 12:03
Ой, Лариса! Спасибо за идею, что то я забыла про суфле из творога!
Сегодня сотворю тоже, с какао😃👋👍
Елена
27.10.2024 13:01
Здравствуйте, Лариса. Ваше фото глаз радует и аппетит нагоняет.
Отличного вам дня.
Лариса Лямина
27.10.2024 13:45
Елена,
здравствуйте, и Вам отличного настроения и успехов !
Лариса Лямина
27.10.2024 13:46
Валентина, вкусно 👍
Валентина
27.10.2024 14:04
Лариса
Лямина, точно, уже сделала, поставила в холодильник🤩
Лариса Лямина
27.10.2024 17:02
Валентина, Вы у нас как ракета 🏆, раз и
готово 
Валентина
27.10.2024 17:03
Лариса
Лямина, 👍😂🤩
Екатерина
27.10.2024 17:51
Как аппетитно ! 😋
Лариса Лямина
27.10.2024 18:50
Екатерина, и вкусно 🍂🍁🍂
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
