Дневник питания за 25.10.2024

Всем доброго самочувствия ! Ездила на УЗИ смотрели состояние печени и желчного пузыря в динамике. Врач меня похвалила " Вы диету соблюдаете? Молодец, состояние печени улучшилось ". Так что спасибо МЗР и всем кто меня поддерживает :) Позанималась зарядкой для спины. Вечером после работы сходила в Ашан купила зелень, нашагала норму шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша с тыквой	256	298.2	10.5	5.6	51.5
Яйцо куриное вареное всмятку	52	82.5	6.7	6	0.4
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	102.9	7.7	7.8	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода	270	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	649	519	27	21	53

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	144	86.4	1.2	0.5	19.3
Итого	144	86	1	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп с свиными копчёными ребрами	327	172	14.4	5.6	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко (Мытьё, нарезка)	57	26.8	0.2	0.2	5.6
Гренки пшеничные с укропом и чесноком	20	48.8	1.4	0.9	8.8
Итого	704	250	16	6	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с бананом и творогом	52	116.5	8.2	3.6	12.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из абрикосов 2024 г.	10	22.4	0.1	0	5.5
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	56	7.3	0.5	0.1	1.2
Гранат	65	46.8	0.5	0.4	9.4
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Фисташки солёные, сухая обжарка	6	34.1	1.3	2.7	1
Итого	500	302	12	13	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих овощей	267	80.9	1.9	5.1	8
Калия йодид	1	0	0	0	0
В9	0.5	0	0	0	0
Форель соленая	86	130.7	17.5	5.6	1.5
Картофель (Варка со сливом)	215	155.9	4.1	0.8	32.9
Рыжиковое масло полный состав	10	89.7	0	10	0
Итого	578	457	23	21	42

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Печенье сдобное	15	67.7	1	2.5	10.3
Итого	215	147	7	4	18
Итого за день	2790	1764	87	68	195