Дневник питания за 24.10.2024

Всем доброго самочувствия ! Купила манго в Магните, спелый, вкусный плод :) с удовольствием его съела. Ещё надо купить из этой партии. Через госуслуги записалась к стоматологу , приехала мне говорят Вы записались к детскому врачу, на сайте разграничения нет, сфотографировала детских врачей, чтобы не попадать в такие ситуации. Надо разобраться с зубом, который реагирует на горячее и холодное, правда меньше стал болеть, может зубная паста помогла , для снижения чувствительности . Приготовила рисовую кашу с тыквой в мультиварке, получилось вкусно, вечером прошла своим маршрутом, находила норму шагов. На улице похолодало.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Пшеная каша с тыквой	194	153.1	5.2	6.6	18
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода	270	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	5	16.4	0.4	0.4	2.8
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	82.3	6.1	6.3	0
Итого	576	365	20	21	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	151	90.6	1.2	0.6	20.2
Итого	151	90	1	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп с свиными копчёными ребрами	350	184.1	15.4	6	16.1
Груша	155	72.9	0.6	0.5	16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко (Мытьё, нарезка)	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Гренки пшеничные с укропом и чесноком	20	48.8	1.4	0.9	8.8
Итого	885	336	17	7	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с бананом и творогом	34	76.2	5.3	2.3	8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из абрикосов 2024 г.	15	33.6	0.1	0	8.3
Яблоко (Мытьё, нарезка)	114	53.6	0.5	0.5	11.2
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	468	199	6	5	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета рот фронт	22	99	0.6	5.3	12.3
Фисташки солёные, сухая обжарка	5	28.5	1.1	2.3	0.9
Итого	27	127	1	7	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих овощей	267	76.4	2.1	4.5	7.5
Калия йодид	1	0	0	0	0
В9	0.5	0	0	0	0
Форель соленая	102	155	20.7	6.6	1.8
Картофель (Варка со сливом)	186	134.9	3.6	0.7	28.5
Рыжиковое масло полный состав	10	89.7	0	10	0
Итого	565	456	26	21	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Печенье сдобное	15	67.7	1	2.5	10.3
Итого	165	127	5	4	16
Итого за день	2837	1703	79	68	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 25.10.2024 10:00

Побежала делать рисовую кашу в мультиварке, спасибо за идею 🥰

Лариса Лямина 25.10.2024 10:15

Валентина, на здоровье, приятного аппетита 🌺🌿🌺

Валентина 25.10.2024 10:57

Лариса Лямина, спасибо 😘

Елена 25.10.2024 13:06

Добрый день, Лариса.
Я вот манговый сок люблю. Часто покупаем, а когда само манго купили, не смогла почему то его съесть. Показался излишне маслянистым. Сын доедал в итоге. Говорит как будто витамины ем))) Покупаем его теперь по одному изредка.

Валентина 25.10.2024 14:11

Со стоматологом была такая же ситуация, только наоборот. Нужен был детский, ухитрилась выбрать единственного взрослого. Правда, мне позвонили дня за два до приема, хотя бы ехать не пришлось.

Хорошего дня!

Лариса Лямина 25.10.2024 20:45

Елена, добрый день манго разных сортов бывает, мне видимо попался очень удачный Подмигиваю