Дневник питания за 23.10.2024

Всем доброго самочувствия ! Ходила в аптеку сегодня после работы, купила витамин Е за 62 руб. № 20 , один и тот же препарат в соседней аптеке может стоить на 400 руб, а то и больше, поэтому предварительно пробиваю цены в ближайших аптеках, есть специальный сервис на Яндексе по Костроме, в других городах не знаю как это работает. Был небольшой дождь, самое главное не было ветра, даже приятно гулять немного накрапывает, находила свою норму шагов. Вообщем день удался :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Пшеная каша с тыквой	406	320.3	11	13.8	37.8
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода	270	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	5	16.4	0.4	0.4	2.8
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	19	65.2	4.9	5	0
Итого	783	515	24	27	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп с свиными копчёными ребрами	412	216.7	18.1	7	19
Гренки, приправленные специями	20	93	2.2	3.7	11.7
Груша	161	75.7	0.6	0.5	16.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко (Мытьё, нарезка)	45	21.2	0.2	0.2	4.4
Итого	938	409	21	11	52

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с бананом и творогом	41	91.9	6.4	2.8	9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из абрикосов 2024 г.	15	33.6	0.1	0	8.3
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	51	6.6	0.5	0.1	1.1
Яблоко (Мытьё, нарезка)	124	58.3	0.5	0.5	12.2
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	536	226	8	6	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих овощей	286	86.7	2	5.4	8.6
Калия йодид	1	0	0	0	0
В9	0.5	0	0	0	0
Форель соленая	92	139.8	18.7	6	1.7
Картофель (Варка со сливом)	186	134.9	3.6	0.7	28.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	569	406	24	17	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Печенье сдобное	15	67.7	1	2.5	10.3
Итого	165	127	5	4	16
Итого за день	3291	1685	83	66	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 24.10.2024 11:00

Как приятно, когда всё удаётся!

Ольга Анатольевна 24.10.2024 11:07

Валентина 24.10.2024 11:25

В городе на березах еще много листьев, а у нас тонна макушках

Лариса Лямина 24.10.2024 11:45

Валентина, 🌺😍🌺

Лариса Лямина 24.10.2024 11:45

Ольга, и Вам тоже хорошего настроения, позитива в любую погоду !

Лариса Лямина 24.10.2024 11:46

Валентина, да, в городе всегда теплее 🌺🌿🌺

Элли 24.10.2024 12:42

Вы молодец, что гуляете в такую погоду, Хорошо

я вот дождик больше из окошка люблю наблюдать)) Но иногда все же приходится выбираться)))

Екатерина 24.10.2024 13:06

Как красиво😻🍂🍁

Лариса Лямина 24.10.2024 15:27

Екатерина, спасибо 🍁🌿🍁

Лариса Лямина 24.10.2024 15:28

Элли, да, это когда ливень с ветром, тогда тоже не пойду, а когда накрапывает мелкий с удовольствием прогуляюсь С улыбкой

Элли 25.10.2024 08:04

Лариса Лямина, Хорошо

Лариса Лямина 25.10.2024 10:15

Элли, 🌺🌿🌺

Майя 25.10.2024 10:22

И правильно! Цены в аптеках разные на одно и то же. Я тоже так делаю, если время терпит

Лариса Лямина 25.10.2024 10:26

Майя, 🌺🌿🌺 в интернете предварительно смотрю в ближайших аптеках, скачиваю их приложение и сверяю с справочником по аптекам.

Валентина Попова 25.10.2024 10:47

У меня в компе на рабочем столе ярлычок "ценываптеках.ру".Нужно лекарство -ищу там , заказываю в ближайшей аптеке, удобно .Всегда дешевле , чем в самих аптеках .Причем в разных аптеках цены так сильно отличаются по сумме !

Лариса Лямина 25.10.2024 11:13

Валентина Попова, согласна, давно столкнулась с тем , что цены очень сильно отличаются в аптеках. У меня сайт kostroma.po-aptekam.ru данные со многих аптек.