Лариса Лямина
23.10.2024 09:25
Дневник питания за 22.10.2024
Всем доброго самочувствия ! Скоро снег пойдет, розы ещё цветут -
удивительно ! Купила форель, посолила, получилось вкусно, только
костей много :) , после работы находила свою норму шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
19
|
67.6 | 4.7 | 5.2 | 0.4 |
| Пшеная каша с тыквой |
400
|
315.6 | 10.8 | 13.6 | 37.2 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Итого | 782 | 529 | 24 | 27 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп с свиными копчёными ребрами |
420
|
220.9 | 18.5 | 7.1 | 19.3 |
| Гренки, приправленные специями |
20
|
93 | 2.2 | 3.7 | 11.7 |
| Груша |
101
|
47.5 | 0.4 | 0.3 | 10.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
102
|
47.9 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Конфета рот фронт |
10
|
45 | 0.3 | 2.4 | 5.6 |
| Итого | 953 | 457 | 21 | 13 | 57 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с бананом и творогом |
52
|
116.5 | 8.2 | 3.6 | 12.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из абрикосов 2024 г. |
15
|
33.6 | 0.1 | 0 | 8.3 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
26
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
54
|
25.4 | 0.2 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 447 | 181 | 8 | 3 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих овощей |
278
|
84.2 | 1.9 | 5.3 | 8.3 |
| Калия йодид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушенная в мультиварке 17.09 |
120
|
57.7 | 2.4 | 1.1 | 9.4 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| В9 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель соленая |
91
|
138.3 | 18.5 | 5.9 | 1.6 |
| Картофель (Варка со сливом) |
95
|
68.9 | 1.8 | 0.4 | 14.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 994 | 403 | 25 | 13 | 45 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
10
|
45.1 | 0.6 | 1.7 | 6.9 |
| Варенец 4,% |
115
|
71.8 | 3 | 4.6 | 4.6 |
| Итого | 125 | 116 | 3 | 6 | 11 |
| Итого за день | 3301 | 1689 | 84 | 64 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Элли
23.10.2024 09:46
Доброе утро!
Розы в этом году
действительно удивляют, и заморозки пережили и засуху)))
Розы в этом году
действительно удивляют, и заморозки пережили и засуху))) 
Елена
23.10.2024 11:06
Добрейшего денёчка. Счастья в новом дне.
Лариса Лямина
23.10.2024 11:08
Элли, да,
им всё не почём
Лариса Лямина
23.10.2024 11:09
Елена, и
Вам тоже много хороших моментов
🌸
🌸 
Валентина
23.10.2024 14:20
Берём пример с Ваших роз- цветем не смотря ни на что! 😊💪
Лариса Лямина
23.10.2024 14:23
Валентина, да , поддерживаю 🌹
🌹 
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
