Дневник питания за 21.10.2024

Всем доброго самочувствия! Позанималась зарядкой для спины . Находила норму шагов после работы. У нас в доме установили термомайзер второй год мерзнем ( температура ниже 20-22 градусов ) особенно вечером, стало в квартире холодно, а платим мы как обычно. В домах где его нет намного теплее , а платят они не больше, чем мы. Кто - нибудь сталкивался с такой проблемой ?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	30	106.8	7.5	8.2	0.7
Пшеная каша с тыквой	400	315.6	10.8	13.6	37.2
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	483	504	25	27	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода	270	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Итого	310	63	2	2	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп с свиными копчёными ребрами	473	248.8	20.8	8	21.8
Гренки, приправленные специями	20	93	2.2	3.7	11.7
Груша	81	38.1	0.3	0.2	8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко (Мытьё, нарезка)	104	48.9	0.4	0.4	10.2
Итого	978	431	23	12	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода	270	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	5	16.4	0.4	0.4	2.8
Итого	310	50	2	2	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с бананом и творогом	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	0	0	0	0	0
Варенье из абрикосов 2024 г.	0	0	0	0	0
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	26	3.4	0.2	0	0.5
Яблоко (Мытьё, нарезка)	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	146	59	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих овощей	267	80.9	1.9	5.1	8
Калия йодид	1	0	0	0	0
Капуста тушенная в мультиварке 17.09	250	120.3	5	2.3	19.5
Креветка приготовленная	44	43.6	10.6	0.1	0.1
Яблоко (Мытьё, нарезка)	102	47.9	0.4	0.4	10
В9	0.5	0	0	0	0
Итого	663	292	17	7	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	15	67.7	1	2.5	10.3
Варенец 4,%	115	71.8	3	4.6	4.6
Итого	130	139	4	7	14
Итого за день	3020	1542	76	61	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 22.10.2024 09:23

Елена 22.10.2024 09:36

Мы каждый год сталкиваемся с такой проблемой. У нас платёжки больше чем в других квартирах почти в два раза, большие квартиры платят меньше нас. Нам объяснили, что это зависит от обслуживающей управляющей компании и от того, что дом на проспекте.

Лариса Лямина 22.10.2024 11:12

Екатерина, и Вам всего самого наилучшего С улыбкой