Дневник питания за 20.10.2024

Всем доброго самочувствия! Приготовила в мультиварке пшенную кашу с тыквой. Ходила утром на службу в Храм. Отдавала на чистку ноутбук, заменили термопасту, за один день всё сделал технический осмотр и чистка. Выходной получилось находить побольше. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	37	128.9	4.5	2.3	22.6
Вода	200	0	0	0	0
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Печенье сдобное	16	72.2	1	2.7	11
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	5	16.4	0.4	0.4	2.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	547	448	21	19	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп с свиными копчёными ребрами	481	253	21.2	8.2	22.1
Гренки, приправленные специями	20	93	2.2	3.7	11.7
Груша	91	42.8	0.4	0.3	9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	892	391	23	12	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чизкейк морковный	54	115	3.5	7.7	7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Яблоко (Мытьё, нарезка)	114	53.6	0.5	0.5	11.2
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	26	3.4	0.2	0	0.5
Итого	509	273	6	17	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Салат из свежих овощей	264	80.8	2.1	5.3	7.7
Калия йодид	1	0	0	0	0
Печень с овощами	116	164.7	20.4	7.8	3.1
Капуста тушенная в мультиварке 17.09	250	120.3	5	2.3	19.5
Яблоко (Мытьё, нарезка)	98	46.1	0.4	0.4	9.6
Итого	1028	414	27	15	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	15	67.7	1	2.5	10.3
Варенец 4,%	115	71.8	3	4.6	4.6
Итого	130	139	4	7	14
Итого за день	3106	1667	83	71	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 21.10.2024 10:42

А давненько я пшенной каши с тыквой не делала. Надо поставить в план. Спасибо за напоминание

Елена 21.10.2024 11:19

Роскошной осени и замечательных моментов.

Лариса Лямина 21.10.2024 11:36

Валентина, вкусно, позавтракала с удовольствием 🌺👍🌿

Лариса Лямина 21.10.2024 11:37

Елена, да, надо ценить каждый момент в жизни 🌺 спасибо 🌿

Виля 21.10.2024 22:05

Лариса Лямина, а почему у вас такой пульс 92 уд, это вы не шагали а бежали ? Или у вас всегда повышенный ?

Ирина Макс 21.10.2024 22:12

Виля, пульс при ходьбе может быть и больше. Зависит от скорости.

Виля 21.10.2024 23:28

Ирина Макс, здравствуйте 🌺, вот поэтому я и спрашиваю. Должно показывать среднее Как я понимаю, то хорошим темпом Лариса шла по местности ?

Ирина Макс 22.10.2024 07:54

Виля, эффект кардио достигается когда пульс болше чем 120. 95 - это не большой пульс.

Алекс 22.10.2024 08:07

О, пшенка с тыквой! Помню в детстве, тыкву в начале в печи запекали, а потом уже в чугунке с пшенкой, а в тарелку ещё и меда пару ложек заливали .. вкуснятина не забываемая!!!

Лариса Лямина 22.10.2024 11:08

Виля, да, быстрым шагом

Лариса Лямина 22.10.2024 11:09

Алекс, из печи вообще всё вкусно С улыбкой