Лариса Лямина
20.10.2024 10:47
Дневник питания за 19.10.2024
Всем доброго самочувствия! Позанималась зарядкой для спины.
Приготовила гороховый суп на завтра. После работы прошла своим
обычным маршрутом, находила норму шагов, получилось поймать
солнышко :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
37
|
128.9 | 4.5 | 2.3 | 22.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье сдобное |
16
|
72.2 | 1 | 2.7 | 11 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
64
|
101.6 | 8.2 | 7.4 | 0.5 |
| Итого | 818 | 413 | 19 | 17 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
124
|
58.3 | 0.5 | 0.4 | 12.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
5
|
16.4 | 0.4 | 0.4 | 2.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 159 | 105 | 2 | 2 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный суп пюре |
454
|
123.5 | 3.2 | 6.8 | 11.8 |
| Гренки, приправленные специями |
24
|
111.6 | 2.6 | 4.4 | 14 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
52
|
20.8 | 1.6 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 830 | 258 | 7 | 11 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чизкейк морковный |
64
|
136.3 | 4.1 | 9.2 | 9.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
123
|
57.8 | 0.5 | 0.5 | 12.1 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
28
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 530 | 299 | 7 | 18 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат из свежих овощей |
267
|
88.1 | 2.4 | 5.1 | 9.6 |
| Калия йодид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень с овощами |
117
|
166.1 | 20.6 | 7.8 | 3.2 |
| Капуста тушенная в мультиварке 17.09 |
262
|
126 | 5.2 | 2.4 | 20.4 |
| Итого | 946 | 383 | 28 | 15 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенец 4,% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3283 | 1460 | 65 | 65 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Валентина
20.10.2024 11:51
Красота!
Виля
20.10.2024 13:40
Поймали не только солнышко, но и красивые расцветки неба 🍃🌺🌿
Лариса Лямина
20.10.2024 14:54
Валентина, спасибо 🌿🌺🌿
Лариса Лямина
20.10.2024 14:55
Виля, да,
закат , это из подъезда у нас такой вид, правда через стекло...
Лариса Лямина
20.10.2024 14:56
Екатерина, благодарю 🌺🌿🌺
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Новые рецепты
