Дневник питания за 18.10.2024

Всем доброго самочувствия ! Сделала себе массаж спины, после работы прогулялась до Ашана купила варенец , Ирина так разрекламировали, что и мне захотелось попробовать, очень понравился, не зря сходила купила по акции 48 руб. , нашагала свою норму шагов, на улице ветра нет, гулять одно удовольствие !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	37	128.9	4.5	2.3	22.6
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Пирожки печеные простые, по 2-188	99	247.5	12.6	7.2	32.9
Итого	894	577	30	21	66

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	117	55	0.5	0.4	12.1
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	5	16.4	0.4	0.4	2.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	152	102	2	2	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный суп пюре	384	104.4	2.7	5.8	10
Гренки, приправленные специями	15	69.8	1.6	2.7	8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Горошек зеленый. Консервы	52	20.8	1.6	0.1	3.4
Итого	756	200	6	8	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чизкейк морковный	75	159.8	4.8	10.7	10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Яблоко (Мытьё, нарезка)	63	29.6	0.3	0.3	6.2
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	39	5.1	0.4	0	0.8
Итого	492	295	7	20	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Салат из свежих овощей	267	88.1	2.4	5.1	9.6
Калия йодид	1	0	0	0	0
Печень с овощами	116	164.7	20.4	7.8	3.1
Капуста тушенная в мультиварке 17.09	250	120.3	5	2.3	19.5
Итого	933	376	27	15	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	16	72.2	1	2.7	11
Кефир 1% жирности	174	69.6	5.2	1.7	7
Итого	190	141	6	4	17
Итого за день	3417	1693	80	72	177