Лариса Лямина
16.10.2024 08:48
Дневник питания за 15.10.2024
Всем доброго самочувствия! Понравился суп пюре из тыквы, ещё
приготовила. На обед приготовила салат из консервированного тунца.
Позанималась зарядкой для спины. Находила свою норму шагов после
работы, на улице потеплело :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
37
|
128.9 | 4.5 | 2.3 | 22.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Итого | 1094 | 328 | 17 | 13 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
112
|
54.9 | 0.9 | 0.3 | 10.8 |
| Груша |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.4 | 13.2 |
| Итого | 240 | 115 | 1 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный суп пюре |
365
|
99.3 | 2.6 | 5.5 | 9.5 |
| Гренки, приправленные специями |
14
|
65.1 | 1.5 | 2.6 | 8.2 |
| Салат с тунцом консервированным |
150
|
132.8 | 11.6 | 4.7 | 11 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 829 | 300 | 15 | 12 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чизкейк морковный |
92
|
196 | 5.9 | 13.2 | 13.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 717 | 333 | 10 | 24 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| В9 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат из свежих овощей |
184
|
61.5 | 1.5 | 4.2 | 5.2 |
| Калия йодид |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
160
|
156.8 | 5.8 | 0.6 | 32 |
| Фрикадельки |
32
|
11.2 | 1.6 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 726 | 252 | 10 | 5 | 41 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Печенье сдобное |
18
|
81.2 | 1.2 | 3 | 12.3 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
6
|
34.1 | 1.3 | 2.7 | 1 |
| Итого | 274 | 215 | 9 | 8 | 23 |
| Итого за день | 3880 | 1545 | 65 | 65 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
4
Елена
16.10.2024 10:11
Добрый день. Крепкого здоровья.
Лариса Лямина
16.10.2024 10:47
Елена,
как у Вас самочувствие? Выздоровели? Отопление дали ?
Елена
16.10.2024 12:55
Лариса
Лямина, Сегодня дали, правда тёплые батареи, но всё равно
теплее на много.
Лариса Лямина
16.10.2024 15:26
Елена,
отлично, поздравляю 🌿🌺🌿
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Лучшие рационы
