Лариса Лямина
16.10.2024 08:48
Дневник питания за 15.10.2024
Всем доброго самочувствия! Понравился суп пюре из тыквы, ещё
приготовила. На обед приготовила салат из консервированного тунца.
Позанималась зарядкой для спины. Находила свою норму шагов после
работы, на улице потеплело :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
37
|
128.9 | 4.5 | 2.3 | 22.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Итого | 1094 | 328 | 17 | 13 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
112
|
54.9 | 0.9 | 0.3 | 10.8 |
| Груша |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.4 | 13.2 |
| Итого | 240 | 115 | 1 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный суп пюре |
365
|
99.3 | 2.6 | 5.5 | 9.5 |
| Гренки, приправленные специями |
14
|
65.1 | 1.5 | 2.6 | 8.2 |
| Салат с тунцом консервированным |
150
|
132.8 | 11.6 | 4.7 | 11 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 829 | 300 | 15 | 12 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чизкейк морковный |
92
|
196 | 5.9 | 13.2 | 13.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 717 | 333 | 10 | 24 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| В9 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат из свежих овощей |
184
|
61.5 | 1.5 | 4.2 | 5.2 |
| Калия йодид |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
160
|
156.8 | 5.8 | 0.6 | 32 |
| Фрикадельки |
32
|
11.2 | 1.6 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 726 | 252 | 10 | 5 | 41 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Печенье сдобное |
18
|
81.2 | 1.2 | 3 | 12.3 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
6
|
34.1 | 1.3 | 2.7 | 1 |
| Итого | 274 | 215 | 9 | 8 | 23 |
| Итого за день | 3880 | 1545 | 65 | 65 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
4
Елена
16.10.2024 10:11
Добрый день. Крепкого здоровья.
Лариса Лямина
16.10.2024 10:47
Елена,
как у Вас самочувствие? Выздоровели? Отопление дали ?
Елена
16.10.2024 12:55
Лариса
Лямина, Сегодня дали, правда тёплые батареи, но всё равно
теплее на много.
Лариса Лямина
16.10.2024 15:26
Елена,
отлично, поздравляю 🌿🌺🌿
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
