Дневник питания за 14.10.2024

Всем доброго самочувствия ! У нас очень холодно и ветрено. Пошла обычным маршрутом после работы, думаю может сократить сегодня ? Но чизкейк надо отрабатывать прошла свою норму шагов :) Ещё позанималась зарядкой для спины.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	37	128.9	4.5	2.3	22.6
Вода	300	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Слойка	22	122.8	1.6	8.5	9.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Итого	1116	451	19	22	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	145	71.1	1.2	0.4	13.9
Яблоко (Мытьё, нарезка)	82	38.5	0.3	0.3	8
Итого	227	109	1	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный суп пюре	419	114	2.9	6.3	10.9
Гренки, приправленные специями	15	69.8	1.6	2.7	8.8
Кисель	1	92	0	0	23
Вода	175	0	0	0	0
Салат ? морковь ?, сельдерей, яблоко	216	115.6	1.9	5.4	14
Тунец натуральный. Консервы	50	48	11.3	0.4	0
Итого	900	439	17	14	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чизкейк морковный	80	170.4	5.1	11.4	11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	380	173	5	11	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
В9	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Салат из свежих овощей	184	66.2	1.3	4.8	5.3
Калия йодид	0.5	0	0	0	0
Фрикадельки	132	46.2	6.5	0.8	2.6
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	194	195.7	8.1	2.1	36
Итого	860	331	17	7	48

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Гренки, приправленные специями	25	116.3	2.7	4.6	14.6
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	275	222	10	7	24
Итого за день	4058	1730	71	64	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 15.10.2024 10:57

С переездом на юг, стала замечать, что скучаю по промёрзлой, сырой погоде.

Лариса Лямина 15.10.2024 12:52

Наталья, ветер плохо переношу, а так всё нормально, тепло оделась и вперёд

Юлия 15.10.2024 13:56

У нас выпал снег несколько дней назад, сразу много, см 20. И на Покров остался лежать, и сейчас не сошёл, хотя до +10 днём уже вот несколько дней подряд. Солнечно и безветренно. Красота для велопрогулок и просто прогулок.

Наталья 15.10.2024 14:20

В Питере снега ещё не было, На Покров вообще такое солнце было и +10. В воскресенье гуляла с утра по Летнему саду ,потом пошла в Михайловский парк ,народу полно,все наслаждаются теплом и солнцем! После обеда немного нахмурились и к вечеру заморосило,но это уже не критично.. Плюсовая погода просто замечательная. Гуляю по городу целыми днями ,от белок отдыхаю...

Лариса Лямина 15.10.2024 14:53

Юлия, у нас ночью сегодня был снег с дождем, но на земле снега нет, растаял

Лариса Лямина 15.10.2024 14:54

Наталья, отлично 👍