Лариса Лямина
11.10.2024 09:11
Дневник питания за 10.10.2024
Всем доброго самочувствия ! Сходила в театр, на спектакль мой
бедный Марат, про блокаду Ленинграда, ходила с одноклассницой, мне
спектакль понравился, после театра посидели в уютном кафе,
пообщались.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
37
|
128.9 | 4.5 | 2.3 | 22.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
29
|
103.2 | 7.2 | 8 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
99
|
48.5 | 0.8 | 0.3 | 9.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из абрикосов 2024 г. |
5
|
11.2 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 1228 | 493 | 25 | 22 | 46 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
262
|
188.6 | 1.6 | 1.6 | 40.3 |
| Кисель |
1
|
92 | 0 | 0 | 23 |
| Вода |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 462 | 280 | 1 | 1 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 18.09 |
472
|
313.4 | 21.2 | 20.3 | 10.4 |
| Конфета рот фронт |
11
|
49.5 | 0.3 | 2.6 | 6.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 783 | 365 | 21 | 22 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с бананом и творогом |
44
|
98.6 | 6.9 | 3 | 10.6 |
| Варенье из абрикосов 2024 г. |
10
|
22.4 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
121
|
56.9 | 0.5 | 0.5 | 11.9 |
| Итого | 490 | 272 | 10 | 11 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный рисом с мясом |
192
|
77.8 | 8.6 | 1 | 7.9 |
| Йодомарин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| В9 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
100
|
356 | 5.6 | 11.8 | 58.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 892 | 438 | 14 | 12 | 68 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
92
|
45.1 | 0.7 | 0.3 | 8.8 |
| Итого | 92 | 45 | 0 | 0 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
7
|
31.6 | 0.4 | 1.2 | 4.8 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Сибирская клетчатка витаминнач поляна |
5
|
8.5 | 1 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 212 | 120 | 7 | 3 | 13 |
| Итого за день | 4159 | 2016 | 81 | 74 | 248 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
14
Виля
11.10.2024 09:35
Много... много... много лучиков счастья вам 🍃🌺🌿 и счастливых
выходных 😘✨!
Елена
11.10.2024 10:11
Доброй осени и позитивного денёчка.
Валентина
11.10.2024 10:36
Красавица! 🌹🌹🌹
Валентина
11.10.2024 12:39
Отлично выглядите!
Лариса Лямина
11.10.2024 17:27
Виля,
Благодарю 🌺🌿🌺
Лариса Лямина
11.10.2024 17:28
Елена, и
Вам тоже самые добрые пожелания 🌺🌿🌺
Лариса Лямина
11.10.2024 17:28
Валентина, Благодарю ❤️
Лариса Лямина
11.10.2024 17:30
Валентина, да, есть изменения с учётом
снижения веса. Благодарю 🌿🕊🌿
Виля
11.10.2024 21:52
Лариса
Лямина, а я вот утром пробежалась... И, конечно, спеша сюда, в
кафе не заглянула... Очень интересная и симпатичная женщина 😉 🍃🌺🌿
Лариса Лямина
11.10.2024 22:31
Екатерина, благодарю за комплимент 🌿🌺🌿
Лариса Лямина
11.10.2024 22:32
Виля, 😍
Олеся
12.10.2024 08:41
Лариса красавица 🌹
Лариса Лямина
12.10.2024 10:39
Олеся,
благодарю за комплимент 🌺🌿🌺
