Дневник питания за 06.10.2024

Всем доброго самочувствия ! Замерила сахар в крови показатель снизился с 6.3 до 6.1 , что меня очень радует ! Сегодня просто чудесная погода - звонкая ! Вот такое определение очень подходит .Яркое солнце ☀️, нет ветра ! Испекла свои любимые Венские вафли, находила норму шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки печеные простые, по 2-188	89	222.5	11.3	6.5	29.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	37	128.9	4.5	2.3	22.6
Вода	300	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Имбиря корень сырой	5	4	0.1	0	0.8
Варенье из абрикосов 2024 г.	10	22.4	0.1	0	5.5
Итого	1141	488	21	13	69

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	123	57.8	0.5	0.4	12.7
Слива (садовая)	137	67.1	1.1	0.4	13.2
Вода	175	0	0	0	0
Кисель	1	92	0	0	23
Вода	300	0	0	0	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	11	30.5	1	0.1	6.2
Икра горбуши зернистая, соленая	12	27.6	3.7	1.4	0.1
Сыр творожный воздушный	11	23.8	0.7	2.2	0.3
Итого	794	298	6	4	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	270	97.2	6.8	3.2	9.5
Куриный окорочок (Варка)	82	116.4	15.5	6	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Варенье из абрикосов 2024 г.	10	22.4	0.1	0	5.5
Икра горбуши зернистая, соленая	5	11.5	1.5	0.6	0.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	11	30.5	1	0.1	6.2
Сыр творожный воздушный	3	6.5	0.2	0.6	0.1
Итого	686	289	25	10	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Груша (Мытьё, нарезка)	93	43.7	0.4	0.3	9.6
Вафли с бананом и творогом	55	123.3	8.6	3.8	13.3
Варенье из абрикосов 2024 г.	20	44.8	0.1	0	11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	474	251	10	7	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп (Мытьё, нарезка)	10	4	0.3	0.1	0.6
В9	0.5	0	0	0	0
Йодомарин	100	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	130	18.2	0.8	0	4.9
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	15	2.4	0.2	0	0.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	73	8	0.5	0.1	1.4
Горбуша (Запекание)	86	109.2	16.2	5	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Картофель (Варка со сливом)	180	130.6	3.5	0.7	27.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	12	33.2	1.1	0.1	6.8
Сыр творожный воздушный	11	23.8	0.7	2.2	0.3
Икра горбуши зернистая, соленая	12	27.6	3.7	1.4	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из абрикосов 2024 г.	10	22.4	0.1	0	5.5
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	960	535	27	26	48

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Печенье сдобное	21	94.7	1.3	3.5	14.4
Конфета рот фронт	10	45	0.3	2.4	5.6
Итого	281	239	9	8	30
Итого за день	4336	2103	100	70	261

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 07.10.2024 08:47

Доброе утро! Пеку венские вафли и читаю пост 🤩

Валентина 07.10.2024 08:51

Ох уж эти венские вафли…

Алек Сантин 07.10.2024 09:04

Питанием можно и сахар и другие проблемы извести. На себе уже испытала. Рада, что ваши показатели улучшаются. Пусть так и будет дальше - только в лучшую сторону!