Лариса Лямина
28.09.2024 09:57
Дневник питания за 27.09.2024
Всем доброго самочувствия ! На улице был прямо шквальный ветер,
чуть не снесло :) Всю ночь лил дождь. В квартире тепло, обещают
дать отопление. Нашагала свою норму шагов, пробежала по магазинам
после работы . Всем хороших выходных !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
570
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
124
|
188.2 | 15.7 | 13.6 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
52
|
9.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1100 | 282 | 18 | 20 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи |
411
|
237.6 | 16.4 | 15.2 | 8.2 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Слива (садовая) |
112
|
54.9 | 0.9 | 0.3 | 10.8 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
88
|
21.1 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| Итого | 640 | 350 | 19 | 18 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венские вафли из творога и яблока |
58
|
101 | 7.2 | 2.7 | 11.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Варенье из абрикосов 2024 г. |
11
|
24.7 | 0.1 | 0 | 6.1 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
92
|
45.1 | 0.7 | 0.3 | 8.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
10
|
5.4 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 766 | 290 | 12 | 12 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
99
|
128.7 | 2.7 | 0.3 | 27.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
81
|
8.9 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Йодомарин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мидии в сливочно чесночно соусе |
238
|
239 | 18.8 | 12.1 | 13.6 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
97
|
47.5 | 0.8 | 0.3 | 9.3 |
| В9 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 758 | 500 | 24 | 18 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
15
|
67.7 | 1 | 2.5 | 10.3 |
| Итого | 15 | 67 | 1 | 2 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
406
|
162.4 | 12.2 | 4.1 | 16.2 |
| Сибирская клетчатка витаминнач поляна |
6
|
10.2 | 1.1 | 0.3 | 0.8 |
| Итого | 412 | 172 | 13 | 4 | 17 |
| Итого за день | 3691 | 1663 | 89 | 76 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
11
Валентина
28.09.2024 11:28
У нас +22, а вчера давали отопление, проверка системы. На улице
теплее, чем дома😁
Лариса Лямина
28.09.2024 12:02
Валентина, да, рано у вас озаботились
отопительным сезоном.
Selin
28.09.2024 12:14
Шустрая, все успела! 
Елена
28.09.2024 12:50
Главно дома тепло.
Алек Сантин
28.09.2024 15:49
Ох, а у нас, наконец, дома тепло.
Олеся
28.09.2024 17:44
У нас тепло в доме. На улице холодает, холодает.. в горах уже снег
Лариса Лямина
28.09.2024 21:12
Selin,
🌺❤️🌺
Лариса Лямина
28.09.2024 21:13
Елена,
да, дома отлично, на улице дождь а у меня горячий чай 🌺🌿🌺
Лариса Лямина
28.09.2024 21:13
Алек
Сантин, надеюсь это скажется положительно на Ваше настроение
🌺🌿🌺
Лариса Лямина
28.09.2024 21:14
Олеся,
отлично, когда дома тепло и уютно 🌺🌿🌺
Алек Сантин
29.09.2024 05:28
Лариса
Лямина, примерно так и есть))))
