Дневник питания за 26.09.2024

Всем доброго самочувствия и хорошего настроения! У нас погода наладилась теплая и солнечная. Решила сменить мобильного оператора, перешла на Теле 2, получается абонентская плата 330 руб в месяц ( сейчас у них акция ) . Обещают, что цену заморозили на год посмотрим. В магазине увидела арбуз 🍉 черный принц по акции, уже думала не буду покупать в этом году больше , всё таки купила :) .Находила свою норму шагов , доедаю тирамису, не ем творог сразу отразилось в рационе на белках.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	37	128.9	4.5	2.3	22.6
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	82.3	6.1	6.3	0
Яйцо куриное (Варка)	53	83.2	6.7	6.1	0.4
Итого	925	438	25	21	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз (Мытьё, нарезка)	278	75.1	1.9	0.3	16.1
Итого	278	75	1	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи	429	248	17.2	15.9	8.6
Чеснок (Мытьё, нарезка)	6	8.9	0.4	0	1.8
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Слива (садовая)	90	44.1	0.7	0.3	8.6
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	62	14.9	0.7	0.1	2.4
Итого	610	343	19	18	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Тирамису mirel	66	184.8	3	9.2	22.4
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	376	248	4	14	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	119	154.7	3.2	0.3	33
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	81	8.9	0.6	0.1	1.5
Укроп (Мытьё, нарезка)	8	3.2	0.2	0	0.5
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Йодомарин	100	0	0	0	0
Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6	0.5	0	0	0	0
Мидии в сливочно чесночно соусе	238	239	18.8	12.1	13.6
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	97	47.5	0.8	0.3	9.3
Итого	788	528	25	18	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	126	50.4	3.8	1.3	5
Печенье сдобное	11	49.6	0.7	1.8	7.5
Итого	137	100	4	3	12
Итого за день	3114	1734	81	76	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алек Сантин 27.09.2024 09:37

Я тоже поменяла оператора на днях. Устала от лишних навязанных функций, которыми не пользуюсь, но должна за них платить, потому что они в пакете
Хорошего дня!

Валентина 27.09.2024 12:08

У меня тоже теле 2 , перешла с МТС, довольна. А чёрный принц мой любимый сорт арбузика.
На улице + 18 тепла, а сейчас отопление дали, пробное включение, проверяют. Так в квартире тепло стало 😁

Елена 27.09.2024 12:41

А мы с мегафоном столько нервишек попортили первые лет 5. Зато они в итоге перестали мне менять тарифы без моего ведома и навязывать разные услуги. Уже лет 15 на нём)))

Лариса Лямина 27.09.2024 15:11

Алек Сантин, хорошего дня, у меня очень много стало уходить мобильного интернета

Лариса Лямина 27.09.2024 15:12

Валентина, 🌺🌿🌺 у нас отопление не дали , в квартире хорошо

Лариса Лямина 27.09.2024 15:13

Елена, вот у нас идут постоянные изменения тарифа в сторону повышения

Лариса Лямина 28.09.2024 09:58

Екатерина, благодарю очень приятно 🌺🌿🌺