Лариса Лямина

21.09.2024 09:13

Дневник питания за 20.09.2024

Всем доброго самочувствия ! На завтрак была яичница с помидорами, на ужин муж приготовил окуня в духовке. На полдник приготовила полюбившиеся мне Венские вафли с любимым абрикосовым вареньем.Нашагала свою норму шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	570	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Яйцо куриное (Жарка)	124	188.2	15.7	13.6	0.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	82.3	6.1	6.3	0
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	62	11.2	0.6	0.1	1.6
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1126	363	24	27	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз (Мытьё, нарезка)	362	97.7	2.5	0.4	21
Итого	362	97	2	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп 18.09	449	298.1	20.2	19.3	9.9
Нектарин	93	36.3	1	0.3	7.1
Итого	542	334	21	19	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с бананом и творогом	76	170.3	11.9	5.2	18.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Конфета рот фронт	14	63	0.4	3.4	7.8
Варенье из абрикосов 2024 г.	16	35.9	0.1	0	8.8
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	112	54.9	0.9	0.3	10.8
Итого	818	330	13	9	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской, все виды	115	111.6	21.2	2.3	0
Капуста тушенная в мультиварке 17.09	252	121.2	5	2.3	19.7
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	62	14.9	0.7	0.1	2.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	89	43.6	0.7	0.3	8.5
Йодомарин	100	0	0	0	0
Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6	0.5	0	0	0	0
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Итого	738	352	28	10	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Печенье сдобное	15	67.7	1	2.5	10.3
Итого	265	167	8	5	20
Итого за день	3851	1645	99	71	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 21.09.2024 09:50

Всё как надо, молодец! Шикарно везде!!!

Алек Сантин 21.09.2024 09:58

Расскажите, как вы окуня готовите 🙏

Валентина 21.09.2024 10:33

Вот по варенью у нас с Вами полное совпадение! Тоже обожаю абрикосовое, самое любимое

Елена 21.09.2024 10:56

Жареная яичница с помидорами вредная, но какая же она вкусная. Я когда готовлю себе её, то сразу с фистальчиком))))

Лариса Лямина 21.09.2024 11:04

Валентина, благодарю 🌿

Лариса Лямина 21.09.2024 11:06

Алек Сантин, чистит, покупаем потрашенный, в брюшко закладывает лимон, укроп, солит ,заворачивает в фольгу и в духовку, минут за 10-15 до готовности фольгу вскрывает , доводит до готовности. Приятного аппетита !

Лариса Лямина 21.09.2024 11:07

Валентина, стараюсь готовить каждый год 🌿

Лариса Лямина 21.09.2024 11:08

Елена, редко можно позволить себе вредятину - вкуснятина, пока Слава Богу без фистала обхожусь 🌿

Алек Сантин 21.09.2024 11:55

Лариса Лямина, мммм 🤤 вкуснотища! Завтра приготовлю. Так рыбы хочется

Selin 21.09.2024 12:02

Лариса Лямина, ой, представила, аж дико захотелось тоже окуня Хихикаю

Ольга Анатольевна 21.09.2024 12:37

Добрый день Лариса Дарю цветочек

Ух, а я бы попробовала вафли с абрикосовым вареньем=)) Абрикосовое варенье... мммм мечта=))

Элли 21.09.2024 14:03

Елена, Добрый день! Ой, а я люблю)) С улыбкой

И вот только сейчас вычитала: удачное сочетание продуктов, делающих еду еще полезнее: "Омлет или яичница отлично сочетаются с томатами; при приготовлении сначала обжарьте помидоры с луком и затем залейте их яйцами. Каротиноид ликопин, помогающий от воспалений и защищающий от рака, становится доступным для усвоения при термической обработке томатов. Для его транспортировки необходимы жиры, которых достаточно в яичных желтках. Лук — источник цинка, укрепляющего иммунитет и улучшающего кожу. В этом сочетании продукты приносят организму максимальную пользу и удовольствие от еды."

Валентина 21.09.2024 14:41

Лариса Лямина, и я 👍

Елена 21.09.2024 15:29

Элли, да, но только если приготовить на пару, но не на сковороде жарить. А мы же любим на сковородочке)))))

Лариса Лямина 21.09.2024 19:03

Алек Сантин, надо обязательно приготовить С улыбкой

вкусно !

Лариса Лямина 21.09.2024 19:04

Selin, конечно, полезно и вкусно С улыбкой

Лариса Лямина 21.09.2024 19:04

Ольга, Добрый , да, у нас абрикосы уже отошли ... Успела сварить С улыбкой

Лариса Лямина 21.09.2024 19:07

Валентина, 🌷🌸🌷

Selin 21.09.2024 19:07

Лариса Лямина, нисколько не сомневаюсь! Хорошо

Лариса Лямина 21.09.2024 19:11

Selin, 🌷🌸🌷

Виля 21.09.2024 21:39

Елена, не совсем и я согласна, так как это , по моему мнению , зависит на каких маслах !!! ❌ жарить и чтоб не пригорело .

Элли 22.09.2024 07:44

Елена, Я готовлю на маленьком кусочке масла ГХИ , не думаю что это много вреда приносит))) Широкая улыбка

Лариса Лямина 22.09.2024 11:44

Екатерина, Благодарю 🌿🌸🌿

Елена 22.09.2024 11:45

Виля, То есть если у меня яичница не пригорает, а просто жарится. Из за толстых стенок сковороды , они беленькие со всех сторон. То это не вредно?
Всё вы меня успокоили))))) я просто любительница яичницы с помидорами, Да вообще всё жаренное люблю.

Виля 22.09.2024 12:39

Елена, правильно , только обратите внимание на записи на этикетке если собираетесь жарить на растительных маслах (там указывается для салатов или можно "жарить" ).
Доброго светлого дня 🌞🌸

Виля 22.09.2024 12:41

Элли, нет масло ГХИ- это очень хорошо и на сале , и на масле 👍

Элли 22.09.2024 13:05

Виля,