Лариса Лямина

16.09.2024 10:23

Дневник питания за 15.09.2024

Всем доброго самочувствия! На завтрак муж приготовил пшеную кашу с тыквой, на полдник приготовила венские вафли из творога с бананом, на ужин продолжаю эксперименты на этот раз эскалоп из свинины на гриле, с бокалом красного вина Инкерман, из говядины попробовала приготовить сама стейк,купила шейку говядины , отбила, замариновала, получилась, как резина :) , из свинины мне понравилось намного больше и по стоимости ниже. Погода чудесная + 25 , солнечная. Находила сегодня свою норму, всего то пробежалась по магазинам :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	311	339	8.7	10.6	52.2
Тыква (Варка без слива)	40	8.2	0.4	0	1.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Яйцо куриное вареное всмятку	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	26	89.2	6.7	6.8	0
Итого	781	603	25	30	56

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз (Мытьё, нарезка)	465	125.6	3.3	0.5	27
Итого	465	125	3	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп 05.09	470	238.8	24.9	8.9	14.1
Итого	470	238	24	8	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	220	0	0	0	0
Итого	220	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с бананом и творогом	68	138.9	9.6	3.7	16.3
Варенье из абрикосов 2024 г.	18	40.3	0.1	0	9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	386	182	9	3	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, всех сортов, гриль	106	207.8	29.8	9.8	0
Перец сладкий красный (Жарка)	110	22.2	1.4	0.1	4.1
Вино столовое красное 13,2% об.	336	285.6	0.2	0	8.8
Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая	66	152.5	17.8	8.4	0
Тушенна капуста в микроволновке 13.09	113	39.9	2	0.2	7.3
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	11	37.7	2.8	2.9	0
Йодомарин	100	0	0	0	0
Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6	0.5	0	0	0	0
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	80	39.2	0.6	0.2	7.7
Итого	922	784	54	21	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Печенье сдобное	15	67.7	1	2.5	10.3
Итого	215	147	7	4	18
Итого за день	3459	2082	125	69	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 16.09.2024 10:47

Вкусный рацион! Доброе утро☀ 🌝⏰

Элли 16.09.2024 14:01

Добрый день, Лариса! С улыбкой

Так как вафельница есть, тоже нужно сделать вафли с творогом и бананом, спасибо за идею! Ах!

Запеканка мне из этих продуктов очень нравится, надеюсь вафли тоже получатся замечательные)))

Илья 16.09.2024 15:09

Какие веселые жизнерадостные посты тут можно встретить , сразу и жить хочется и улыбаться! Желаю и вам продуктивной недели)

Олеся 16.09.2024 19:47

Пшенная каша с тыквой = вкуснятина 👍

Selin 16.09.2024 19:54

Олеся, тоже ее люблю С улыбкой

Лариса Лямина 16.09.2024 22:22

Валентина, благодарю 🪷🌷🪷

Лариса Лямина 16.09.2024 22:23

Элли, конечно, очень вкусно, я вообще люблю выпечку с творогом, не приторная

Лариса Лямина 16.09.2024 22:23

Екатерина, благодарю 🪷🌷🪷

Лариса Лямина 16.09.2024 22:24

Илья, благодарю!

Лариса Лямина 16.09.2024 22:24

Олеся, тоже люблю её особенно в духовке

Елена 16.09.2024 23:37

Так всё вкусно описали. Но очень захотелось тыкву.

Элли 17.09.2024 09:07

Лариса Лямина, Совершенно согласна. Хорошо

Мне еще очень печенье из творога конвертики нравятся, но не сейчас конечно. Вот в норму приду, обязательно испеку. Моя мама мне их готовила в детстве, очень вкусное. Широкая улыбка

Лариса Лямина 17.09.2024 09:32

Элли, здорово ! поделитесь рецептом

Элли 17.09.2024 14:17

Лариса Лямина, к сожалению маминого рецепта у меня не сохранилось, и я нашла в интернете, есть несколько вариантов. Надеюсь тут можно размещать ссылки. Творожные конвертики

Лариса Лямина 17.09.2024 21:02

Элли, благодарю 🌷🪷🌷

Элли 17.09.2024 21:19

Лариса Лямина, Дарю цветочек