Лариса Лямина
07.08.2024 09:22
Дневник питания за 06.08.2024
Всем доброго самочувствия! Приехала дочь с детьми на дачу, вхожу в
новый режим :) Они прилетели с Улан- Удэ. Вечером немного погуляла
с внуками, на ужин приготовила макароны по флотски. Позанималась
кардио 20 минут.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
63
|
8.8 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
126
|
30.2 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
106
|
160.9 | 13.5 | 11.6 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
82.1 | 5.2 | 6.6 | 0.3 |
| Итого | 874 | 399 | 22 | 29 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
182
|
49.1 | 1.3 | 0.2 | 10.6 |
| Нектарин |
93
|
36.3 | 1 | 0.3 | 7.1 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 545 | 85 | 2 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи 04.08 |
300
|
107.7 | 12.6 | 2.1 | 9 |
| Йогурт греческий классический |
30
|
86.4 | 2.4 | 0.6 | 1.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
58
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 448 | 216 | 16 | 2 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Нектарин |
136
|
53 | 1.4 | 0.4 | 10.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Яблоко сушеное, тушеное без сахара |
30
|
17.1 | 0.1 | 0 | 4 |
| Итого | 501 | 341 | 13 | 22 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
64
|
15.4 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Йодомарин |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощи тушенные 05.08 |
280
|
94.9 | 3.4 | 0.6 | 18.2 |
| Печень 05.08 |
110
|
196.5 | 16.8 | 4.7 | 4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Итого | 624 | 323 | 21 | 5 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
270
|
72.9 | 0.5 | 0 | 14 |
| Яблоко сушеное, тушеное с сахаром |
30
|
24.9 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Итого | 330 | 294 | 5 | 18 | 23 |
| Итого за день | 3322 | 1660 | 82 | 79 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Лучшие рационы
