Лариса Лямина
28.07.2024 10:03
Дневник питания за 27.07.2024
Всем доброго самочувствия! Отработала рабочий день, вечером
приготовила тушенные овощи с курицей, прошлась около 7000 шагов,
полила посадки, позанималась немецким языком, почитала, день
пролетел.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
110
|
19.9 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
106
|
160.9 | 13.5 | 11.6 | 0.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
17
|
60.5 | 4.2 | 4.7 | 0.4 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 791 | 356 | 20 | 27 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
410
|
110.7 | 2.9 | 0.4 | 23.8 |
| Итого | 680 | 110 | 2 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша 24.07 |
301
|
86.4 | 11.7 | 0.9 | 7.5 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
67
|
150.1 | 11.7 | 11.5 | 0 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
13
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
13
|
5.2 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
85
|
20.4 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Картофель (Варка со сливом) |
32
|
23.2 | 0.6 | 0.1 | 4.9 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 576 | 301 | 26 | 12 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Нектарин |
120
|
46.8 | 1.3 | 0.3 | 9.2 |
| Итого | 440 | 71 | 1 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Сибирская клетчатка витаминнач поляна |
7
|
11.9 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Квас хлебный |
270
|
72.9 | 0.5 | 0 | 14 |
| Квас хлебный |
270
|
72.9 | 0.5 | 0 | 14 |
| Итого | 862 | 369 | 14 | 11 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Овощи тушенные с курицей 27.07 |
432
|
262.2 | 26.4 | 6 | 25.1 |
| Итого | 592 | 294 | 27 | 6 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Квас хлебный |
270
|
72.9 | 0.5 | 0 | 14 |
| Итого | 320 | 72 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 4261 | 1576 | 94 | 58 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Валентина
28.07.2024 10:09
А зачем позанималась немецким языком?
Лариса Лямина
28.07.2024 11:48
Валентина, для улучшения памяти , в
приложении Duolingo
Валентина
28.07.2024 11:50
Лариса
Лямина, ого! Молодец!
Лариса Лямина
29.07.2024 10:50
Валентина, спасибо , 🌷🌸🌷
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
