Лариса Лямина
26.07.2024 11:27
Дневник питания за 25.07.2024
Всем доброго самочувствия ! Дорвалась до арбузов, очень их
люблю ! Сладкие :хорошо: На обед лапша, на ужин
овощи тушенные с курицей с зеленью. Вечером после работы
наматала около 7000 шагов, днём делала зарядку, легкое кардио
20 минут. Вес стоит .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка отварная |
158
|
96.2 | 4 | 1.1 | 17.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
152
|
82.1 | 4.4 | 3.8 | 7.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Итого | 909 | 284 | 17 | 11 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
528
|
142.6 | 3.7 | 0.5 | 30.6 |
| Итого | 528 | 142 | 3 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша 24.07 |
515
|
147.8 | 20.1 | 1.5 | 12.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
115
|
27.6 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
82
|
11.5 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 712 | 186 | 22 | 1 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
392
|
105.8 | 2.7 | 0.4 | 22.7 |
| Итого | 392 | 105 | 2 | 0 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Арбуз |
422
|
113.9 | 3 | 0.4 | 24.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Кефир 1% жирности |
20
|
8 | 0.6 | 0.2 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
8
|
18.8 | 0.6 | 0.1 | 3.9 |
| Колбаса вареная, докторская |
40
|
102.8 | 5.1 | 8.9 | 0.6 |
| Итого | 555 | 361 | 22 | 15 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи тушенные с курицей |
400
|
292.8 | 29.2 | 8.8 | 23.6 |
| Нектарин |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 520 | 345 | 30 | 9 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3716 | 1426 | 98 | 39 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Валентина
26.07.2024 12:52
Вес постоит, подумает, а потом уйдёт в минус😄👍
Лариса Лямина
26.07.2024 15:52
Валентина, спасибо, буду стараться
Валентина
26.07.2024 16:07
Лариса
Лямина, Говорю по опыту, потому что у Вас есть каждый день
дифицит в рационе.
Лариса Лямина
26.07.2024 19:49
Валентина, у Вас постоянно физические
нагрузки со мной не сравнить👍
Валентина
26.07.2024 19:54
Лариса
Лямина, что есть, то есть! Просто неимоверные. Сын- тренер
сказал, что у меня активность высокая.
Лариса Лямина
26.07.2024 20:55
Валентина, молодец !
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Интересные блоги
