Дневник питания за 16.07.2024

Всем доброго самочувствия! Ходили купаться на пруд. Сегодня опять на улице жара, вода тоже горячая, ощущение прохлады после купания не получила, после обеда приехали внуки. Отдых закончился ;) теперь не скучно .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	278	0	0	0	0
Вода	240	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	112	8.4	8.5	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	60	8.4	0.4	0	2.3
Яйцо куриное (Жарка)	147	223.1	18.7	16.1	1
Итого	835	462	29	35	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	278	75.1	0.6	0	14.5
Клубника	344	141	2.8	1.4	25.8
Итого	622	216	3	1	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	278	75.1	0.6	0	14.5
Итого	278	75	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	22	4.4	0.3	0	0.7
Суп 15.07	315	95.1	14.2	0.9	7.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	60	8.4	0.4	0	2.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Итого	457	114	15	1	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	278	75.1	0.6	0	14.5
Итого	278	75	0	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12
Клетчатка довольный кишечник	10	19.8	1.9	0.6	1.8
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Варенье из сливы	20	57.6	0.1	0.1	14.8
Квас хлебный	278	75.1	0.6	0	14.5
Итого	673	493	24	20	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Оладьи из печени 15.07	120	241.6	20.8	13	10.3
Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6	0.5	0	0	0	0
Йодомарин	50	0	0	0	0
Итого	270	339	24	13	30
Итого за день	3413	1776	98	72	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 16.07.2024 17:06

Хорошо повеселиться! 😁

Лариса Лямина 16.07.2024 18:24

Валентина, спасибо С улыбкой

Элли 16.07.2024 21:42

Добрый вечер, видимо совсем у вас жара разбушевалась, раз даже вода не помогает. У нас пока еще охлаждает)) Да и воторой день дождь недолгий бывает, в это время хоть солнце на так жарит.

Валентина 17.07.2024 08:02

У нас на городском пляже объявление, что купаться запрещено. Но все купаются. Мы не рискуем пока.

Лариса Лямина 17.07.2024 08:11

Валентина, возможно не подготовили пляж к сезону ? Или вода очень загрязнена, нашли вредные вещества?

Лариса Лямина 17.07.2024 08:12

Элли, обещают похолодание .

Элли 17.07.2024 08:21

Будем надеяться, хоть чуть от жары отдохнуть)

Марусичка 17.07.2024 08:24

Валентина, у нас тоже запрещено. Объясняют это тем, что якобы по закону должны быть специально оборудованные места для купания.
Тоже все купаются. Всегда купались.

Валентина 17.07.2024 08:56

Лариса Лямина, нашли какую то палочку, 🙂

Лариса Лямина 17.07.2024 22:01

Валентина, я так и подумала

Лариса Лямина 17.07.2024 22:01

Элли, сегодня и думала будет прохладнее, но нет жара была +30

Элли 18.07.2024 07:39

Лариса Лямина, Сочуствую, у нас пока +20 и пасмурно, хоть небольшая передышка.

Валентина 18.07.2024 08:22

Сейчас глянула на термометр на улице- шок! Показывает 40 градусов!!!

Лариса Лямина 18.07.2024 12:12

Валентина, у нас сегодня +25, пасмурно, ночью был дождь.