Дневник питания за 15.07.2024

Всем доброго самочувствия! Дети уехали в Москву, повели деток к стоматологу, я осталась на даче. На обед приготовила картофельный суп, со своим шпинатом :) , на ужин приготовила из куриной печени оладьи, приехал муж, отметили приезд, сходили искупались. Сегодня выходной :).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	278	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	122.5	9.2	9.3	0
Яйцо куриное (Жарка)	149	226.2	18.9	16.3	1
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Вода	270	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	770	374	30	26	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	278	75.1	0.6	0	14.5
Фисташки солёные, сухая обжарка	11	62.6	2.3	5	1.9
Итого	289	137	2	5	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	278	75.1	0.6	0	14.5
Арбуз (Мытьё, нарезка)	322	86.9	2.3	0.3	18.7
Нектарин	83	32.4	0.9	0.2	6.4
Итого	683	194	3	0	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп 15.07	343	103.6	15.4	1	8.2
Оладьи из печени 15.07	50	100.7	8.7	5.4	4.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	187	44.9	2.1	0.4	7.1
Квас хлебный	278	75.1	0.6	0	14.5
Итого	943	333	27	6	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	98	40.2	0.8	0.4	7.4
Итого	98	40	0	0	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	59	34.8	1.7	1.9	2.4
Клетчатка довольный кишечник	5	9.9	1	0.3	0.9
Итого	64	44	2	2	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	62.5	202.5	9.6	18	0.1
Вино столовое белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc) 13% об.	300	243	0.2	0	6.2
Оладьи из печени 15.07	100	201.3	17.3	10.8	8.6
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Йодомарин	50	0	0	0	0
Семга соленая	75	151.5	16.9	9.4	0
Итого	757	832	45	38	20
Итого за день	3604	1956	113	80	125