Лариса Лямина
08.07.2024 20:58
Дневник питания за 08.07.2024
Всем доброго самочувствия! После дневного сна внука поехали на
дачу, час в дороге и мы на даче. К вечеру почувствовала себя
раскаленной, видимо жара даёт о себе знать.Пораньше спать лягу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
155
|
235.3 | 19.7 | 16.9 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сыр сливочный |
26
|
66.6 | 7.3 | 4.2 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 829 | 419 | 29 | 32 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 104 | 2 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
124
|
24.8 | 1.5 | 0.1 | 4.2 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
156
|
148.8 | 33.9 | 1.2 | 0.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Итого | 310 | 256 | 38 | 1 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 215 | 185 | 3 | 8 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Онигри с семгой |
135
|
441.5 | 9.2 | 13.1 | 7.2 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Клетчатка довольный кишечник |
10
|
19.8 | 1.9 | 0.6 | 1.8 |
| Квас хлебный |
150
|
40.5 | 0.3 | 0 | 7.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 705 | 547 | 15 | 14 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночные оладьи |
100
|
144.9 | 8.3 | 8.1 | 9.7 |
| Итого | 100 | 144 | 8 | 8 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
102
|
44.9 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 402 | 47 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3061 | 1705 | 97 | 66 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Лучшие рационы
