Дневник питания за 07.07.2024

Всем доброго самочувствия! Вчера на обед приготовила курицу в сливках с шампиньонами, приехали дети из похода, погуляла с внуком , уложила его на дневной сон. Вечером ходила в театр. Комедия. Состав прекрасен. «Квартет И», Максим Виторган, Алексей Агранович, Виктория Толстоганова, Павел Майков, Михаил Полицеймако, Юлия Топольницкая, Ирина Гринёва (роль просто класс), Павел Деревянко и Георгий Мартиросьян, который с «Квартетом» уж не впервые, Настя Уколова, Полина Ауг и другие замечательные актеры. Мне понравилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	137	138.2	5.7	1.5	25.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	213	115	6.2	5.3	10.2
Сыр сливочный	30	76.8	8.4	4.8	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Вода	270	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Итого	1288	355	22	12	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы (Мытьё, нарезка)	121	53.2	1.1	0.1	10.9
Итого	121	53	1	0	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черника	100	44	1.1	0.6	7.6
Итого	100	44	1	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с шампиньонами 07.07	150	160.4	18.5	7.1	5.4
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Редис (Мытьё, нарезка)	46	9.2	0.6	0	1.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	766	337	25	7	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Творог 5% жирности	105	152.3	22.1	5.3	3.2
Варенье из сливы	20	57.6	0.1	0.1	14.8
Колбаса вареная, докторская	46	118.2	5.9	10.2	0.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	18	42.3	1.4	0.1	8.9
Сыр сливочный	16	41	4.5	2.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	26	6.2	0.3	0.1	1
Редис (Мытьё, нарезка)	30	6	0.4	0	1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	20	2.8	0.2	0	0.5
Итого	589	478	36	22	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.3	8	10
Горох стручковый, свежий	15	6.3	0.4	0	0.7
Итого	265	153	7	8	10
Итого за день	3129	1422	93	51	139