Лариса Лямина
08.07.2024 09:00
Дневник питания за 07.07.2024
Всем доброго самочувствия! Вчера на обед приготовила курицу в
сливках с шампиньонами, приехали дети из похода, погуляла с внуком
, уложила его на дневной сон. Вечером ходила в театр. Комедия.
Состав прекрасен. «Квартет И», Максим Виторган, Алексей Агранович,
Виктория Толстоганова, Павел Майков, Михаил Полицеймако, Юлия
Топольницкая, Ирина Гринёва (роль просто класс), Павел Деревянко и
Георгий Мартиросьян, который с «Квартетом» уж не впервые, Настя
Уколова, Полина Ауг и другие замечательные актеры. Мне понравилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
137
|
138.2 | 5.7 | 1.5 | 25.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
213
|
115 | 6.2 | 5.3 | 10.2 |
| Сыр сливочный |
30
|
76.8 | 8.4 | 4.8 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 1288 | 355 | 22 | 12 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
121
|
53.2 | 1.1 | 0.1 | 10.9 |
| Итого | 121 | 53 | 1 | 0 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Итого | 100 | 44 | 1 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с шампиньонами 07.07 |
150
|
160.4 | 18.5 | 7.1 | 5.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
46
|
9.2 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 766 | 337 | 25 | 7 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Творог 5% жирности |
105
|
152.3 | 22.1 | 5.3 | 3.2 |
| Варенье из сливы |
20
|
57.6 | 0.1 | 0.1 | 14.8 |
| Колбаса вареная, докторская |
46
|
118.2 | 5.9 | 10.2 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
18
|
42.3 | 1.4 | 0.1 | 8.9 |
| Сыр сливочный |
16
|
41 | 4.5 | 2.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
26
|
6.2 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 589 | 478 | 36 | 22 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Горох стручковый, свежий |
15
|
6.3 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Итого | 265 | 153 | 7 | 8 | 10 |
| Итого за день | 3129 | 1422 | 93 | 51 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Лариса Лямина
08.07.2024 14:45
Добрый день ! В театре Островского есть замечательные спектакли.
Я в театре 100 лет не была. Надо выбраться, хоть и не на такую крутую постановку