Лариса Лямина
04.07.2024 21:43
Дневник питания за 04.07.2024
Всем доброго самочувствия! Ехали с дачи без пробок около часа.
Отличный жаркий день, приехали в Москву, здесь немного попрахладнее
есть ветер. Пробежались по ТЦ . Потом с детьми ходили на детскую
площадку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
90
|
64.8 | 0.5 | 0.5 | 13.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Колбаса вареная, докторская |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
89
|
204.7 | 4.5 | 9.3 | 25.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 927 | 568 | 25 | 32 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пельмени Цезарь |
260
|
799 | 22.6 | 46 | 73.6 |
| Итого | 860 | 799 | 22 | 46 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
120
|
181.2 | 34.8 | 3.6 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
15
|
45.3 | 1.9 | 0.5 | 8.4 |
| Квас хлебный |
500
|
135 | 1 | 0 | 26 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка довольный кишечник |
10
|
19.8 | 1.9 | 0.6 | 1.8 |
| Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
156
|
21.8 | 0.9 | 0 | 5.9 |
| Итого | 1201 | 403 | 40 | 4 | 42 |
| Итого за день | 3088 | 1817 | 88 | 83 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
