Дневник питания за 03.07.2024

Всем доброго самочувствия! У нас жара, сегодня на вечер были пирожки жареные, переела углеводов. Не учитываю умеренную активность, ходьба с коляской. На ногу браслет не получается застегнуть из- за размера, теперь вожу коляску одной рукой, теперь более точные данные.Завтра едем в Москву, дочь с семьёй уезжают в поход с палатками.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	32	116.5	7.4	9.4	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	37	128.9	4.5	2.3	22.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	60	35.3	1.7	1.9	2.8
Вода	60	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Вода	270	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	797	308	15	14	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	95	37.1	1	0.3	7.3
Абрикосы	89	39.2	0.8	0.1	8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	484	76	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нагетсы	77	165.1	8.9	7.4	15.8
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	47	61.1	1.3	0.1	13.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	524	240	10	7	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Пюре груша Агуша	100	56	0.3	0.2	14
Клетчатка довольный кишечник	15	29.7	2.9	0.9	2.7
Яблоко (Мытьё, нарезка)	133	62.5	0.5	0.5	13
Итого	548	148	3	1	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка 02.07	273	285.6	13.4	15.8	22.7
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Квас хлебный	300	81	0.6	0	15.6
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	148	340.4	7.4	15.5	42.6
Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6	0.5	0	0	0	0
Йодомарин	100	0	0	0	0
Итого	851	768	22	37	81
Итого за день	3504	1541	54	61	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Элли 03.07.2024 21:26

Лариса, добрый вечер. По такой жаре как раз и нужно куда-нибудь в поход. Самое оно!

Лариса Лямина 04.07.2024 08:51

Элли, точно !

Валентина 04.07.2024 17:33

Не поняла с браслетом 🤔

Лариса Лямина 04.07.2024 20:59

Валентина, я когда еду с коляской часы не считают шаги, мне здесь посоветовали одеть часы на ногу, но браслет не подошёл по размеру, теперь стараюсь везти коляску одной рукой и шагомер на часах работает четко, сегодня по жаре с детьми нашагали больше 8000 шагов С улыбкой