Лариса Лямина
03.07.2024 20:48
Дневник питания за 03.07.2024
Всем доброго самочувствия! У нас жара, сегодня на вечер были
пирожки жареные, переела углеводов. Не учитываю умеренную
активность, ходьба с коляской. На ногу браслет не получается
застегнуть из- за размера, теперь вожу коляску одной рукой, теперь
более точные данные.Завтра едем в Москву, дочь с семьёй уезжают в
поход с палатками.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
116.5 | 7.4 | 9.4 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
37
|
128.9 | 4.5 | 2.3 | 22.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
60
|
35.3 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Вода |
60
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 797 | 308 | 15 | 14 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
95
|
37.1 | 1 | 0.3 | 7.3 |
| Абрикосы |
89
|
39.2 | 0.8 | 0.1 | 8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 484 | 76 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нагетсы |
77
|
165.1 | 8.9 | 7.4 | 15.8 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
47
|
61.1 | 1.3 | 0.1 | 13.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 524 | 240 | 10 | 7 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пюре груша Агуша |
100
|
56 | 0.3 | 0.2 | 14 |
| Клетчатка довольный кишечник |
15
|
29.7 | 2.9 | 0.9 | 2.7 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
133
|
62.5 | 0.5 | 0.5 | 13 |
| Итого | 548 | 148 | 3 | 1 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка 02.07 |
273
|
285.6 | 13.4 | 15.8 | 22.7 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
148
|
340.4 | 7.4 | 15.5 | 42.6 |
| Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 851 | 768 | 22 | 37 | 81 |
| Итого за день | 3504 | 1541 | 54 | 61 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Элли
03.07.2024 21:26
Лариса, добрый вечер. По такой жаре как раз и нужно куда-нибудь в
поход. Самое оно!
Лариса Лямина
04.07.2024 08:51
Элли,
точно !
Валентина
04.07.2024 17:33
Не поняла с браслетом 🤔
Лариса Лямина
04.07.2024 20:59
Валентина, я когда еду с коляской часы
не считают шаги, мне здесь посоветовали одеть часы на ногу, но
браслет не подошёл по размеру, теперь стараюсь везти коляску одной
рукой и шагомер на часах работает четко, сегодня по жаре с детьми
нашагали больше 8000 шагов 
Валентина
04.07.2024 21:01
Лариса
Лямина, Во как! Я иду с сумками, часы считают.
Лариса Лямина
05.07.2024 07:39
Валентина, значит всё ок !
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Лучшие рационы
