Лариса Лямина
02.07.2024 20:01
Дневник питания за 02.07.2024
Всем доброго самочувствия ! У нас отличный солнечный день, ходили с
внуками купаться на пруд, приготовила окрошку, в такую жару самое
то !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
167
|
253.5 | 21.2 | 18.3 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
22
|
51.7 | 1.7 | 0.2 | 10.8 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
23
|
57.5 | 6.4 | 3.4 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 830 | 478 | 31 | 32 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Квас хлебный |
500
|
135 | 1 | 0 | 26 |
| Итого | 800 | 135 | 1 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
222
|
77.7 | 1.3 | 0.7 | 16.4 |
| Котлеты рубленые из курицы |
80
|
194.8 | 8.8 | 15.6 | 4.8 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
25
|
81.6 | 1.7 | 0.2 | 18.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 417 | 375 | 12 | 16 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка 02.07 |
300
|
313.8 | 14.7 | 17.4 | 24.9 |
| Квас хлебный |
400
|
108 | 0.8 | 0 | 20.8 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Клетчатка довольный кишечник |
10
|
19.8 | 1.9 | 0.6 | 1.8 |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
15
|
7.2 | 1.7 | 0 | 0.2 |
| Йодомарин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1255 | 605 | 30 | 26 | 54 |
| Итого за день | 3402 | 1641 | 76 | 76 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
