Дневник питания за 01.07.2024

Всем доброго самочувствия! Сегодня ходила по просёлочной дороге с внуком на коляске, жара + 29, умные часы на коляску никак не реагируют, не считают шаги.Днем немного помогла подстричь газон. ( С коляской
с двумя детьми легче :) ) Вечером сходила искупаться в местный замечательный пруд. Часы зафиксировали тренировку, водонепроницаемые.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	20	50	5.6	2.9	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.8
Яйцо куриное (Жарка)	167	253.5	21.2	18.3	1.2
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Вода	270	0	0	0	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	827	472	30	32	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Черешня (Мытьё, нарезка)	80	41.6	0.9	0.3	8.5
Итого	180	85	1	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	104	203.8	25	11.5	0
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)	78	162.4	9.5	13.7	0
Редис (Мытьё, нарезка)	80	16	1	0.1	2.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	60	8.4	0.4	0	2.3
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1282	397	36	25	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12
Клетчатка довольный кишечник	15	29.7	2.9	0.9	2.7
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Варенье из сливы	20	57.6	0.1	0.1	14.8
Кешью	17	102	3.1	8.2	3.8
Вино столовое красное 13,2% об.	200	170	0.1	0	5.2
Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6	0.5	0	0	0	0
Йодомарин	50	0	0	0	0
Итого	702	681	35	23	41
Итого за день	2991	1636	104	82	79