Лариса Лямина
27.06.2024 08:25
Дневник питания за 26.06.2024
Всем доброго самочувствия! Сегодня у внука был день рождения,
исполнилось 2 годика. Ездили в парк аттракционов, Остров Мечты .
Вечером зять пожарил стейки из говядины. Замечательно провели
время.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
161
|
244.4 | 20.4 | 17.6 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
10
|
23.5 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 699 | 383 | 23 | 28 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 25.06 |
400
|
159.6 | 10 | 9.2 | 8.4 |
| Морковь по корейски |
80
|
76 | 0.8 | 5.6 | 5.6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
8
|
18.8 | 0.6 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 518 | 303 | 12 | 19 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сонник с риккотой |
100
|
344 | 11 | 12 | 48 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 400 | 347 | 11 | 12 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный коктейль, густой шоколадный |
100
|
119 | 3.1 | 2.7 | 20.9 |
| Итого | 100 | 119 | 3 | 2 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, гриль |
180
|
336.6 | 50.3 | 15 | 0 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
200
|
170 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 640 | 557 | 53 | 15 | 14 |
| Итого за день | 2357 | 1710 | 102 | 78 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Валентина
27.06.2024 08:57
С днем рождения внука!
Лариса Лямина
27.06.2024 09:33
Валентина, спасибо !
Валентина
29.06.2024 17:11
Желаю всем крепкого здоровья и больше радостных дней!!!
Лариса Лямина
29.06.2024 20:12
Валентина, огромное спасибо💓
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Лучшие рационы
