Дневник питания за 25.06.2024

Всем доброго самочувствия! У нас сегодня приятная погода не жарко и не холодно, решила сходить с внуком погулять в Покровский парк, а он оказался на реконструкции. По пути домой погуляли на детских площадках. Вот такую красивую гортензию встретили. Приготовила борщ.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Колбаса вареная, докторская	71	182.5	9.1	15.8	1.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	17	40	1.3	0.1	8.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Вода	280	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Итого	856	567	44	29	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	63	60.1	13.7	0.5	0.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Соус сметанный по 2-94	50	39	1	2.6	2.9
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	363	172	16	3	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Клетчатка довольный кишечник	15	29.7	2.9	0.9	2.7
Вода	500	0	0	0	0
Черешня (Мытьё, нарезка)	100	52	1.1	0.4	10.6
Итого	915	201	13	4	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ 25.06	400	159.6	10	9.2	8.4
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Йодомарин	100	0	0	0	0
Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6	0.5	0	0	0	0
Квас хлебный	280	75.6	0.6	0	14.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	820	346	11	20	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом	65	217.8	2.9	8.1	34.8
Печенье сдобное	27	121.8	1.7	4.5	18.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	392	342	4	12	54
Итого за день	3346	1630	90	70	152