Дневник питания за 24.06.2024

Всем хорошего самочувствия ! Было пасмурно, гуляла с внуком, на гуляли 10 000 шагов, на обед приготовила макароны по флотски, на ужин сделала шаурму.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Нектарин	110	42.9	1.2	0.3	8.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	16	37.6	1.2	0.1	7.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	17	66.6	6.1	4.3	0.5
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Вода	270	0	0	0	0
Итого	1001	436	32	24	20

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	100	277	9.1	1.1	56.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)	109	104	23.7	0.8	0.4
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Морковь, консервированная	50	11.5	0.3	0.1	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Клетчатка довольный кишечник	15	29.7	2.9	0.9	2.7
Итого	1074	580	46	6	80
Итого за день	2963	1469	92	54	143