Дневник питания за 21.06.2024

Всем доброго самочувствия! У нас сегодня прохладно, после вчерашней непогоды, к вечеру погода разгулялась. Позанималась с утра немецким языком, решила потренировать память. Весь день провела с внуками и за хозяйственными делами. На прогулке с внуком увидела красивую розу :).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Каша из гречневых хлопьев 21.06	236	272.6	9	5	45.1
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Вода	280	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Яичный белок куриный (Варка)	31	14.9	3.4	0.1	0.3
Яблоко (Мытьё, нарезка)	57	26.8	0.2	0.2	5.6
Абрикосы (Мытьё, нарезка)	53	23.3	0.5	0.1	4.8
Итого	1052	455	22	13	58

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
Яблоко (Мытьё, нарезка)	10	4.7	0	0	1
Персик (Мытьё, нарезка)	10	4.5	0.1	0	1
Итого	140	211	21	5	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с курицей и грибами 20.06	400	260.8	21.2	8.4	24.4
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	24	1.1	0.2	3.8
Редис (Мытьё, нарезка)	50	10	0.6	0.1	1.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	850	294	22	8	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Кешью	14	84	2.6	6.8	3.2
Итого	164	162	4	7	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	10	23.2	0.4	1.5	2
Вода	300	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	280	112	8.4	2.8	11.2
Клетчатка довольный кишечник	15	29.7	2.9	0.9	2.7
Итого	605	164	11	5	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	61	6.7	0.4	0.1	1.2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	24	1.1	0.2	3.8
Редис (Мытьё, нарезка)	80	16	1	0.1	2.7
Шарики из курицы	124.5	249	17.4	18.7	1.2
Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6	0.5	0	0	0	0
Йодомарин	50	0	0	0	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	54	18.9	0.7	0.1	3.7
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	79	21.3	1	0.1	4.2
Итого	548	335	21	19	16
Итого за день	3359	1624	104	58	159