Дневник питания за 20.06.2024

Всем доброго самочувствия! Сегодня у нас ожидался смерчь, но только был сильный ветер и ливень, резко похолодало. Успели до обеда погулять на детской площадке. Потом внук заснул, я спокойно почитала. На ужин приготовила макароны с курицей и грибами. Вот такие у нас красивые закаты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневые хлопья 2	40	140	3.8	0.8	27.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	120	63.5	3.4	2.9	5.6
Вода	600	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	33	120.1	7.7	9.7	0
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Итого	801	333	16	13	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Итого	200	82	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени жареные, по 2-170	160	484.8	17.6	36	22.6
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Вода	300	0	0	0	0
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Итого	580	552	19	38	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Клетчатка довольный кишечник	15	29.7	2.9	0.9	2.7
Квас хлебный	300	81	0.6	0	15.6
Итого	615	230	12	3	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с курицей и грибами 20.06	400	260.8	21.2	8.4	24.4
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	104	25	1.1	0.2	4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Редис (Мытьё, нарезка)	68	13.6	0.8	0.1	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из клубники	10	28.5	0	0	7.4
Сушки простые из муки в/с	15	50.9	1.6	0.2	10.7
Итого	967	389	25	8	51
Итого за день	3163	1587	74	65	162