Дневник питания за 19.06.2024

Всем хорошего самочувствия! У нас отличная погода! Занималась с внуками, прибрала в доме, наконец у нас появились грядки посеяла зелень, дочь посадила яблони Слава Победителям, Конфетницу. Я посеяла зелень. Земля тяжёлая с глиной. Вообщем справились :) , на обед были макароны по флотски, на ужин бутерброды с икрой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	28	101.9	6.5	8.3	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	50	26.5	1.4	1.2	2.4
Вода	220	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	676	293	14	13	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками 17 .06	239	120.9	9.6	4.3	10.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	137	32.9	1.5	0.3	5.2
Салат (латук)	27	4.3	0.4	0.1	0.5
Итого	403	158	11	4	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны по флотски 19.06	192	124.2	6.1	7.9	6.9
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Вода	600	0	0	0	0
Итого	892	176	7	8	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	10	23.2	0.4	1.5	2
Итого	10	23	0	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, свежая	40	34.4	1.3	0.5	6.7
Редис (Мытьё, нарезка)	60	12	0.7	0.1	2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Кефир 1% жирности	280	112	8.4	2.8	11.2
Клетчатка довольный кишечник	10	19.8	1.9	0.6	1.8
Сосиски, молочные	110	287.1	12.1	26.3	0.4
Морковь (Мытьё, нарезка)	60	21	0.8	0.1	4.1
Икра кеты зернистая, соленая	40	99.6	12.6	5.3	0.4
Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	50	136.5	9.9	9.6	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
Макароны по флотски 19.06	60	38.8	1.9	2.5	2.2
Итого	1090	827	50	47	48
Итого за день	3071	1478	84	75	113