Лариса Лямина
17.06.2024 17:36
Дневник питания за 17.06.2024
Всем доброго самочувствия ! Сегодня на обед приготовила суп с
фрикадельками, занималась весь день внуками. Вечером начился
ливень, давно не помню таких дождей с грозой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Кофе растворимый, сухой |
7
|
8.3 | 1.1 | 0.3 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Итого | 950 | 295 | 16 | 11 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками 17 .06 |
400
|
202.4 | 16 | 7.2 | 17.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Итого | 910 | 324 | 18 | 7 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
91
|
35.5 | 1 | 0.3 | 7 |
| Итого | 91 | 35 | 1 | 0 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Итого | 355 | 184 | 12 | 5 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная |
50
|
124 | 8.9 | 9.8 | 0 |
| Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины |
120
|
276 | 12.6 | 23.3 | 3.1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
120
|
117.6 | 4.3 | 0.5 | 24 |
| Клетчатка довольный кишечник |
10
|
19.8 | 1.9 | 0.6 | 1.8 |
| Йодомарин |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 537 | 27 | 34 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Сушки простые из муки в/с |
30
|
101.7 | 3.2 | 0.4 | 21.4 |
| Итого | 330 | 221 | 12 | 3 | 33 |
| Итого за день | 2986 | 1598 | 87 | 62 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Валентина
17.06.2024 17:58
У нас тоже в этом году такие грозы, как в детстве.
Ольга Анатольевна
17.06.2024 17:59
Добрый вечер Лариса.
У нас собирался дождь, но вдруг передумал=))
Бывает оказывается и такое=)
У нас собирался дождь, но вдруг передумал=))
Бывает оказывается и такое=)
Валентина
17.06.2024 18:18
А у нас ветер-ветрище. Дождя пока нет, но надует, думаю
Майя
17.06.2024 18:21
А у нас только что прошел дождь и непривычно, что страшнейшая
духота... Очень странно. Обычно дождь приносит свежесть. Это
Петербург.
Лариса Лямина
17.06.2024 20:13
Ольга,
Добрый вечер ! 
Лариса Лямина
17.06.2024 20:13
Валентина, можно вспомнить детство
Лариса Лямина
17.06.2024 20:14
Валентина, дождь больше люблю, чем ветер
Лариса Лямина
17.06.2024 20:22
Майя,
Относительная влажность значит 100%
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
