Лариса Лямина
14.06.2024 21:31
Дневник питания за 14.06.2024
Всем доброго самочувствия! Прошли сильные ливни, на дорогах лужи.
Обычно стараюсь сахар не есть , сегодня захотела чай с вишнёвым
вареньем . На ужин была шаурма, поэтому перебор по углеводам. Вот
такая красота цветет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
80
|
188 | 6.1 | 0.6 | 39.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
57
|
86.5 | 7.2 | 6.2 | 0.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
7
|
8.3 | 1.1 | 0.3 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 884 | 533 | 19 | 20 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нагетсы |
100
|
214.4 | 11.5 | 9.6 | 20.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
80
|
16 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
20
|
60.4 | 2.5 | 0.6 | 11.2 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1060 | 442 | 18 | 20 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
330
|
92.4 | 0.3 | 0 | 22.4 |
| Сушки простые из муки в/с |
20
|
67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
| Итого | 350 | 160 | 2 | 0 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 10 | 60 | 1 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Йодомарин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица 1 кат. (Жарка) |
143
|
225.4 | 22.1 | 15.3 | 0 |
| Итого | 433 | 505 | 28 | 29 | 31 |
| Итого за день | 2737 | 1703 | 70 | 76 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Валентина
14.06.2024 22:12
Красивый у Вас жасмин. А наш еще не цветет. В бутонах стоит. Ждем.
Новые рецепты
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
