Лариса Лямина
12.06.2024 19:49
Дневник питания за 12.06.2024
Всем доброго самочувствия! Сегодня хорошая погода, с внуками гуляла
три часа. На ужин детям приготовила жареные пельмени. Сама ела пюре
с ветчиной, полезную пищу получается есть редко, так как самое
главное накормить детей и внуков.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
37
|
128.9 | 4.5 | 2.3 | 22.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
7
|
8.3 | 1.1 | 0.3 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1254 | 276 | 17 | 9 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи 11.06 |
450
|
135 | 20.7 | 1.4 | 9.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 515 | 332 | 23 | 16 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Кукурузные палочки |
15
|
53.9 | 1.5 | 0.2 | 12.2 |
| Итого | 292 | 422 | 38 | 18 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йодомарин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пюре картофельное |
330
|
147.8 | 3.6 | 5.9 | 20.1 |
| Ветчина особая |
120
|
151.2 | 21.1 | 7.4 | 0 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 820 | 451 | 28 | 23 | 30 |
| Итого за день | 3541 | 1482 | 108 | 68 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Валентина
12.06.2024 20:43
Меня муж называет, по отношению к внукам" Безперебойная фабрика
питания"😄, значит я не одна такая?!
Лариса Лямина
12.06.2024 21:20
Валентина, да, всегда хочется их
накормить, а когда они хорошо едят наступает чувство удовлетворения
😊
Валентина
12.06.2024 21:27
Лариса
Лямина, 😍👍
Светлана.
13.06.2024 08:46
Вот точно,давно пельменей не ела.Надо налепить🤣
Лариса Лямина
13.06.2024 21:22
Светлана., на даче лепить не получается
