Лариса Лямина
10.06.2024 21:00
Дневник питания за 10.06.2024
Всем доброго самочувствия! У нас сегодня весь день дождь, только
часик погуляли на детской площадке с внуками. Сегодня приготовила
рис с фаршем и овощами. Лук репчатый убираю, так как не едят его.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ветчина особая |
80
|
100.8 | 14.1 | 5 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
35
|
87.5 | 9.8 | 5.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
5
|
6 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
80
|
151.2 | 4.1 | 2.5 | 26.1 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Итого | 1276 | 596 | 33 | 19 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
30
|
93.3 | 2 | 0.3 | 20.6 |
| Фарш свиной, 21% жира |
70
|
184.1 | 11.8 | 14.8 | 0 |
| Морковь (Жарка) |
80
|
26.1 | 1 | 0.1 | 5.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 200 | 309 | 15 | 15 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Сушки простые из муки в/с |
20
|
67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
| Итого | 170 | 295 | 22 | 13 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Жарка котлеты) |
150
|
95.4 | 22.6 | 0.6 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
60
|
22.4 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Укроп |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Квас хлебный |
50
|
13.5 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Чай заваренный с лимоном |
220
|
61.6 | 0.2 | 0 | 15 |
| Итого | 705 | 274 | 26 | 1 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2731 | 1476 | 97 | 50 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Валентина
11.06.2024 09:32
А у нас лук идёт! Только в чай и кофе не добавляю😄
Лариса Лямина
11.06.2024 10:13
Валентина, отлично, лук полезный, я его
тоже люблю
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Лучшие рационы
