Дневник питания за 03.06.2024

Всем доброго самочувствия ! Сегодня у нас был ливень во второй половине дня. Прибрала в доме, погуляла с внуками. Доела вчерашнию окрошку 😋 очень её люблю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	103.2	7.8	7.8	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	755	307	30	13	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	90	66.1	1.7	0.4	14
Редис (Мытьё, нарезка)	50	10	0.6	0.1	1.7
Укроп (Мытьё, нарезка)	20	8	0.5	0.1	1.3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	15	3	0.2	0	0.5
Колбаса вареная, молочная	60	151.2	7	13.7	0.1
Квас хлебный	600	162	1.2	0	31.2
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	20	2.2	0.1	0	0.4
Итого	975	559	16	19	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Квас хлебный	300	81	0.6	0	15.6
Итого	430	170	3	5	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	300	81	0.6	0	15.6
Шоколад молочно-ореховый	8	43.4	0.6	2.7	4.1
Сушки простые из муки в/с	15	50.9	1.6	0.2	10.7
Итого	323	175	2	2	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на огне	50	98	13.3	4.6	0
Макароны отварные, по 1-302	180	176.4	6.5	0.7	36
Говядина, котлеты из фарша, 80% постного мяса/ 20% жира, жареная на сковороде	60	147.6	14.4	9.6	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Йодомарин	100	0	0	0	0
Редис	80	16	1	0.1	2.7
Итого	480	527	35	24	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Итого	50	13	0	0	2
Итого за день	3013	1753	89	65	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 04.06.2024 01:19

А у нас в субботу был проливной дождик с громом, молнией, а потом и радугой. Только вот попала я под него в самом неподходящем месте, негде было укрыться, пришла домой промокшая насквозь, хорошо,хоть не холодно)))

Лариса Лямина 04.06.2024 11:46

Елена, Я так попала под ливень с градом и с коляской с двумя детьми. Дождя не было , а потом резко начился. Внук плачет , град бьёт по ножкам. Хорошо дочь прибежала с одеялом накрыла их. До дома бегом.