Лариса Лямина
02.06.2024 21:39
Дневник питания за 02.06.2024
Всем доброго самочувствия! Сегодня на обед делала окрошку, погода
солнечная +26. На ужин ели шашлык. Гулять ходила с внучкой час по
жаре.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
184
|
279.3 | 23.4 | 20.1 | 1.3 |
| Итого | 589 | 454 | 45 | 27 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
150
|
110.2 | 2.9 | 0.6 | 23.3 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
80
|
16 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Колбаса вареная, молочная |
80
|
201.6 | 9.4 | 18.2 | 0.2 |
| Квас хлебный |
600
|
162 | 1.2 | 0 | 31.2 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 1140 | 657 | 18 | 28 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 10 | 60 | 1 | 5 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 15 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на огне |
180
|
352.8 | 47.9 | 16.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 610 | 460 | 49 | 16 | 19 |
| Итого за день | 2364 | 1722 | 118 | 86 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Лучшие рационы
