Лариса Лямина
01.06.2024 21:44
Дневник питания за 01.06.2024
Всем доброго самочувствия! У нас гроза, ливень, град. На обед был
шашлык. Удалось с внуком погулять до грозы, отключили
электричество. Плита , вода всё на электричестве, сидели 4 часа без
света.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
220
|
133.7 | 6.3 | 7.5 | 10.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 688 | 295 | 12 | 11 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Итого | 600 | 81 | 0 | 0 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Итого | 300 | 81 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на огне |
180
|
352.8 | 47.9 | 16.5 | 0 |
| Итого | 180 | 352 | 47 | 16 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая |
120
|
103.2 | 3.9 | 1.6 | 20 |
| Итого | 120 | 103 | 3 | 1 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
90
|
86.4 | 20.3 | 0.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Говядина, солонина, колбаска, приготовленная, копченая |
80
|
249.6 | 11.3 | 21.5 | 1.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 870 | 350 | 32 | 22 | 5 |
| Итого за день | 2758 | 1263 | 98 | 51 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
01.06.2024 21:53
Вот это да! Лариса, Вы в каком районе? У нас тишина и сухота
Лариса Лямина
02.06.2024 21:40
Валентина, я у дочери на даче в
Раменском районе
Валентина
02.06.2024 23:02
Лариса
Лямина, понятно тогда. Я думала, Вы дома
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Лучшие рационы
