Лариса Лямина
30.05.2024 20:41

Дневник питания за 30.05.2024

Всем доброго самочувствия ! День отличный, провела с внуками, дочь посадила малину, погода солнечная + 28.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
50
174.3 6.1 3.1 30.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
220
133.7 6.3 7.5 10.1
Кофе растворимый, сухой
8
9.5 1.2 0.3 0.6
Вода, бутилированная, в общем
900
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
30
7.2 0.3 0.1 1.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Банан
102
97.9 1.5 0.5 21.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон говяжий
200
26 3.9 0.2 2.4
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
150
42 2.7 0.3 7.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
40
4.4 0.3 0 0.8
Пирог, тыквенный, приготовленный по рецепту
180
367.2 8.1 16.7 47.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
60
141 4.6 0.5 29.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квас хлебный
300
81 0.6 0 15.6
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
40
4.4 0.3 0 0.8
Банан
112
107.5 1.7 0.6 23.5
Макароны отварные, по 1-302
180
176.4 6.5 0.7 36
Нагетсы из куриной грудки в панировке
140
368.2 20.6 22.1 19.5
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты