Лариса Лямина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса Лямина

28.05.2024 20:46

Дневник питания за 28.05.2024

Всем доброго времени суток! У нас жара +29, вечером поют соловьи. Всю неделю обещают жару.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	37	128.9	4.5	2.3	22.6
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Сок яблочный	200	92	1	0.2	20.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	220	133.7	6.3	7.5	10.1
Черешня	40	20.8	0.4	0.2	4.2
Клубника	40	16.4	0.3	0.2	3
Голубика	30	11.7	0.3	0.2	2
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Итого	1175	413	14	10	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	300	81	0.6	0	15.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	30	3.3	0.2	0	0.6
Итого	330	84	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	180	234	4.8	0.5	50
Морковь (Тушение)	60	19.2	0.7	0.1	3.7
Куриная грудка (филе) (Тушение)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	60	8.4	0.4	0	2.3
Итого	487	401	34	2	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	100	145	21	5	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	300	81	0.6	0	15.6
Сырный пирог, промышленого изготовления	100	321	5.5	22.5	25.1
Пельмени отварные, по 2-170	100	219	9.9	13.9	13.5
Итого	500	621	16	36	54
Итого за день	2592	1665	86	55	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

2

Валентина 29.05.2024 08:32

Жара- это здорово👏✊👍, люблю❤😘 жару 🤩

Лариса Лямина 29.05.2024 20:03

Валентина, 💓🌸😘

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Морковный кекс с орехами

Автор April

Интересные блоги