Лариса Лямина
28.05.2024 20:46
Дневник питания за 28.05.2024
Всем доброго времени суток! У нас жара +29, вечером поют соловьи.
Всю неделю обещают жару.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
37
|
128.9 | 4.5 | 2.3 | 22.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
220
|
133.7 | 6.3 | 7.5 | 10.1 |
| Черешня |
40
|
20.8 | 0.4 | 0.2 | 4.2 |
| Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Голубика |
30
|
11.7 | 0.3 | 0.2 | 2 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 1175 | 413 | 14 | 10 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 330 | 84 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
180
|
234 | 4.8 | 0.5 | 50 |
| Морковь (Тушение) |
60
|
19.2 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Итого | 487 | 401 | 34 | 2 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 100 | 145 | 21 | 5 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Сырный пирог, промышленого изготовления |
100
|
321 | 5.5 | 22.5 | 25.1 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
100
|
219 | 9.9 | 13.9 | 13.5 |
| Итого | 500 | 621 | 16 | 36 | 54 |
| Итого за день | 2592 | 1665 | 86 | 55 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Валентина
29.05.2024 08:32
Жара- это здорово👏✊👍, люблю❤😘 жару 🤩
Лариса Лямина
29.05.2024 20:03
Валентина, 💓🌸😘
