Лариса Лямина
14.05.2024 19:16
Дневник питания за 14.05.2024
Всем доброго здоровья и настроения ! По рациону сегодня ничего
особенного, нравится салат из помидор с луком. Хорошо не переела
:). Съела вечером пирог рацион стал зелёный, отлично, не часто у
меня так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.2 | 6.6 | 0.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
37
|
128.9 | 4.5 | 2.3 | 22.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
200
|
105.8 | 5.7 | 4.9 | 9.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 747 | 320 | 16 | 13 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье 11.05.2024 г. |
253
|
240.6 | 12.1 | 14.4 | 15.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
98
|
13.7 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 471 | 276 | 14 | 14 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% АРЕФИНСКИЙ |
100
|
157 | 16 | 9 | 3 |
| Облепиха |
100
|
82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| Банан |
52
|
49.9 | 0.8 | 0.3 | 10.9 |
| Йодомарин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
66
|
25.1 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Итого | 418 | 314 | 18 | 14 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
26
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
407
|
97.7 | 4.5 | 0.8 | 15.5 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
17
|
7 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
106
|
79.5 | 2.1 | 0.4 | 16.7 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
120
|
163.2 | 25.1 | 7 | 0 |
| Масло рыжиковое нерафинированное холодного отжима |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез домашний 11.05.24 2 |
10
|
57.8 | 0.5 | 6.2 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1021 | 455 | 32 | 19 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
19
|
115.7 | 3.5 | 10.2 | 2.5 |
| Чай заваренный с лимоном |
330
|
92.4 | 0.3 | 0 | 22.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
100
|
250 | 12.7 | 7.3 | 33.2 |
| Итого | 454 | 474 | 16 | 17 | 62 |
| Итого за день | 3111 | 1840 | 98 | 80 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Валентина
14.05.2024 19:27
С обновкой Вас!
Лариса Лямина
14.05.2024 21:55
Валентина, спасибо
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
